作爲已婚女性，有着成爲母親的幸福感。如果你想成爲一個好的母親，良好的飲食習慣是不可或缺的，因爲卵巢需要及時的營養補充和健康的卵巢來實現你母親的夢想。卵巢是女性非常重要的性腺器官，當然也是精子和卵子的重要生殖場所，可以說是控制女性生殖和內分泌的重要功能，負責排卵和分泌的重要女性荷爾蒙，因此注意卵巢的維護，可以有效地預防女性不育的發生。
1、不吃雞蛋
女性經常吃油蛋會增加卵巢病變的概率。雞蛋在高溫油煎過程中容易產生多種生物活性物質，如膽固醇氧化物等，細胞毒性的作用大幅度增加，特別是對女性卵巢組織的損傷特別大。
2、高鈣飲食
高鈣飲食也能大幅度降低卵巢發病的概率，達到預防女性不育的目的。據調查數據顯示，每天攝入高鈣食物的人與攝入鈣不足的人相比，卵巢發生病變的概率會下降46%左右。
3、攝取維生素c和維生素e
研究表明，女性每天攝取90毫克維生素c和30毫克維生素e，卵巢病變的概率可以減少50%左右。女性除了每天多吃這兩種維生素水果和蔬菜外，還可以和專業醫生商量，適量服用維生素c和維生素e的藥片和事製劑。
4、補充葉酸
經常吃綠色蔬菜、柑橘類水果等富含葉酸的食物，女性卵巢發病的概率比攝取葉酸的量少的女性減少70%以上。
4種食物幫助懷孕
1、蛋白質
生殖功能、內分泌、荷爾蒙是非常重要的物質，蛋白質吸收後變成氨基酸，其中一種叫做精氨酸的氨基酸是精子生成的重要原材料富含蛋白質、維生素的食物，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，富含精氨酸的食物有鰻魚、海蔘、墨魚、章魚、花生仁、核桃等。有助於懷孕。
2、鋅
是睾丸知道睾丸固酮(雄激素)的必要物質，與精子的製造和質量有關，懷孕期間也需要適當補充鋅，鋅是促進胎兒生長髮育的重要因素，懷孕初期缺鋅會妨礙胎兒中樞系統的發育鋅豐富的食物有豆類、花生、穀子、蘿蔔、白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、雞蛋、羊排、豬肉等。
3、動物內臟
動物內臟含有多種膽固醇，其中約10%爲腎上腺皮質和性激素，因素適當多吃動物內臟可增強功能。
4、維生素e
維生素e又稱生育酚，從這個名字可以看出與生育的關係，缺乏維生素e可以傷害睾丸，影響生育能力。富含維生素e的食物有胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯、綠葉蔬菜等。
