深冬氣溫的驟降，會讓我們感覺到寒氣襲人，這個時候我們更需要注意養護自己身體內的陽氣，那麼，從飲食的角度上來講，男性朋友們遵守哪些原則可以達到冬季藏精禦寒養陽的目的呢？
1、溫腎填精：《本 草綱目》中提到，冬季適當攝入營養豐富，溫腎填精，產熱量高，易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力；或者食用藥膳調理，如牛肉200 克，鮮山藥250克，水煎，待肉爛熟，食肉飲湯，益肺補腎；也可食用溫性水果，如大棗、柿子等，補血益腎填精，抵禦寒邪。
2、果蔬補體：冬天是蔬菜的淡季，應注意多攝入富含維生素的蔬菜，如白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、豆芽、油菜等；還要多吃含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
3、運脾補充:冬季氣溫急劇下降，脾不運化，冬季食療以補陽運脾、滋益補充爲主。溫補脾陽，多吃溫運脾食物，如粳米、蓮子、稠等鰻魚、鰹魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。
4、識別食療:冬天要根據自己的情況進行食療。如果自己生病了，就要按照醫生的指示，不要盲目飲食療法。例如，糖尿病患者可以使用淮山藥、葛粉等作爲食療用品，但是禁止使用粳米和其他含糖量高的食物。血脂過高、動脈硬化、冠心病、膽囊炎、痛風等患者，決不能吃高蛋白、高脂肪、多糖分的食品。因爲這樣的食品會促進病情的發展。
冬季飲食保健非常重要，科學飲食對身體健康非常重要，保護男性生殖健康和性能也非常重要，因此我們建議實現上述事情，希望男性朋友們特別重視。
