對女性來說，那幾天的生理痛是最痛苦的，可以用什麼方法緩和生理痛呢有研究證明，一些營養或食物有助於緩解痛經。
痛經是女性那幾天最痛苦最常見的症狀。女性經期來臨前，體內會分泌一種前列腺素，叫做宮縮激素，使腸道異常收縮，引起腹瀉。尤其是前列腺素E2，分泌量越多，痛經的症狀就越嚴重。
最近，日本着名女性網站美麗的守護神介紹了一些營養素和食物，女性不吃藥，通過食療改善痛經。
魚油。魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，可以促進體內分泌抑制炎症的荷爾蒙，緩痛經症狀。因此，建議女性多吃三文魚等脂肪魚。
鎂。鎂能緩解子宮收縮，杏仁、大豆、粗糧等鎂含量高。
維生素B6。維生素B6也可以緩解子宮收縮，參加雌激素代謝，緩解痛經不適症狀。金槍魚、秋刀魚、三文魚、巴薩等魚類維生素B6含量較高。
