腿抽筋可能因寒冷、疲勞、缺鈣等原因導致，以缺鈣爲例，缺鈣導致腿抽筋者可適當吃含有鈣、維生素等營養物質的水果，例如蘋果、草莓、香蕉、橙子等；同時還可吃富含鈣的肉、蛋、奶等食物。
宜食食物
缺鈣引起的腿抽筋，建議適當多吃富含鈣質、維生素及優質蛋白等營養物質的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆製品
慎食食物
缺鈣引起的腿抽筋，需要忌食高鈉、高磷、高脂肪的食物。
蔬菜肉蛋奶主食豆製品
幹冬菇、韭菜、幹香菇、幹茶樹菇
更多建議
缺鈣引起腿抽筋的患者除飲食調理外，還建議養成良好的飲食習慣和生活習慣，以減少腿抽筋的發生，具體注意事項包括：
1、規律、均衡飲食，保證營養物質攝入充足。
2、戒菸、限酒，避免過量飲用咖啡、碳酸飲料以及含糖飲料。
3、合理作息，保證充足睡眠，不熬夜，勞逸結合，避免過度勞累。
4、適當進行運動和鍛鍊，可提高肌肉力量、增強體質。
5、多曬太陽，可促進體內維生素D的合成，進而促進鈣吸收。
6、做好自我保護，避免跌傷等意外，以防外傷、骨折等不良情況發生。
7、在專業醫生指導下進行積極治療，並遵醫囑補充鈣劑和維生素D，以補充機體鈣質。
