孕婦在懷孕期間出現腿抽筋的情況，大部分原因是由於身體缺乏微量所元素所造成的，所以孕婦身體所需微量元素可以通過多吃健康有益的食物來攝取。下面給大家介紹幾種適合孕婦腿抽筋時食補的菜譜。
1、銀魚杜仲豬肉湯
材料：豬肉絲、銀魚、杜仲、莧菜、水、湯、鹽、味精
做法：將莧菜洗乾淨並切段備用；先將水放入鍋內煮沸，再放入杜仲、莧菜、銀魚和豬肉；加鹽和味精調味；最後加入生粉水勾芡即可。
銀魚和莧菜都含有豐富的鈣元素，而杜仲葉可強骨，銀魚杜仲豬肉湯富含鈣質，適合孕期經常抽筋的孕婦食用。
2、芹菜炒牛肉絲
材料：牛肉、芹菜、醬油、姜蔥、味精等其他調味品
做法：先將牛肉清洗乾淨，切丁待用；放入酒、醬油、澱粉和味精醃製一小時；將芹菜去根洗淨，切段；熱鍋倒入牛肉翻炒，加入芹菜；最後加水調味即可。
牛肉含有豐富的微量元素和蛋白質、脂肪，而芹菜也是健康有機食物，芹菜炒牛肉有助於改善孕婦抽筋的狀況。
孕婦腿抽筋怎麼治療抽筋雖然是很多人會出現的症狀，但經常性腿抽筋會給孕婦造成很多不便，出現腿抽筋的時候應該怎麼治療呢？不用慌，下面來給大家介紹幾種方法。
1、在日常生活中，孕婦要注意健康科學飲食，多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、芝麻、排骨等，而很多綠色蔬菜和水果，如玉米、橙子、柚子、土豆等也富含維生素，對胎兒的成長和防止孕婦抽筋有一定幫助。平時可以讓孕婦多曬太陽，促進鈣的吸收。
2、在入睡時，要保持下半身暖和，不要讓小腿吹風或者冷氣，採用側臥的睡姿可以減輕抽筋的症狀。在睡覺的時候可以將腿部稍微擡高，腳趾向上伸展，舒緩小腿喉部的肌肉，晚上睡前也可以先用熱水泡腳10分鐘，緩解肌肉疲勞。
3、孕婦平時應該選擇一些寬鬆、舒服的孕婦裝，搭配及膝的襪子，襪子儘量選擇彈性好的棉質襪子，比絲襪更加舒適和吸汗。而孕婦穿的鞋子也應該儘量選擇平底鞋或者氣墊鞋爲主，要舒適合腳。
4、香薰精油按摩能緩解疼痛，在按摩時加入一兩滴精油，緩解抽筋效果顯著。可讓準爸爸用大拇指輕按孕婦的太沖穴，即第一趾和第二趾趾縫上2寸處，孕婦可以坐在沙發或者椅子上，這樣更加舒服。
孕婦腿抽筋怎麼緩解當孕婦發生嚴重的抽筋時，由於隆起的肚子使孕婦行動不便，這時家人的呵護按摩十分重要。當孕婦腿抽筋時應該怎麼緩解呢？
1、現將孕婦抽筋的腿伸直並擡高，腳掌向天，孕婦可以自己稍微用手按壓腳趾，也可讓孕婦腿伸直，向腳背處按壓腳趾，快速用力按五分鐘後再放緩力度。這樣按摩能減輕腿抽筋的症狀，20分鐘後就會消失。
2、如果孕婦腿只是輕微抽筋，可以自己先將腿伸直蹬緊，然後伸屈幾下，如此反覆幾次，可以使腿部肌肉放鬆，抽筋症狀也會慢慢消失。
3、孕婦抽筋時切忌立刻起身或者顫動，這樣會影響到胎兒，而丈夫這時應該多安慰孕婦，在一旁讓孕婦放鬆心情，有助於緩解腿抽筋的症狀。
孕婦腿抽筋的原因很多人以爲孕婦腿抽筋是因爲缺鈣所造成，其實缺鈣只是衆多原因之一，引起孕婦腿抽筋的原因還有其他幾種。
1、最常見的孕婦腿抽筋原因就是有缺鈣所造成的。懷孕期間，胎兒骨骼生長需要補充大量鈣質，而所需的鈣質全由母親來提供，因此孕婦比較攝入充足的鈣質，否則就會造成血鈣低下。鈣質影響着神經肌肉的收縮，因此會出現腿抽筋的症狀。而夜間鈣水平要比白天低，所以抽筋多在夜間發生。
2、如果孕婦睡姿不好，長時間仰臥、俯臥，或者把被子壓在腳面、腳面抵在牀鋪上，都會引起小腿肌肉長時間放鬆，從而出現抽筋。而如果睡眠時間過長，血液循環減慢，也會導致抽筋。
3、夜裏溫度較低，孕婦睡覺時蓋的被子不夠厚或者把腿露在外面，很容易受涼，而寒冷會刺激到小腿肌肉引起抽筋，所以在冬天的時候要注意保暖。
孕婦腿抽筋要注意什麼孕婦在懷孕中期容易出現抽筋的現象，除了在日常生活中要注意補充鈣質，也有一些事情應該注意。
1、孕婦應該避免過度運動，運動過度如長途跋涉、劇烈運動等，都會造成腿部肌肉痠痛，而到了晚上肌肉尚未緩解，會出現腿抽筋的症狀。如果運動過度無法避免，那麼要記得用熱水泡腳，按摩腿部肌肉，減少乳酸的堆積。
2、孕婦切忌長時間保持同一個姿勢，如蹺二郎腿等，同一個姿勢會使血液迴流受阻，造成血流淤滯，而這也會造成腿抽筋。
3、晚上睡覺時，孕婦應該做好保暖工作，也不要睡眠時間過長。很多人覺得睡覺可以休息，多睡覺對健康有益，其實如果睡覺時間過長，血液循環會減慢，也會造成腿抽筋的症狀出現。
