從家庭醫生在線調查情況來看，近年來，男性不育越來越受到大衆的重視。調查指出，男性不育的原因主要在於精子質量，因精子質量問題導致的精液異常不育，是男性不育的重要原因。因此，男性朋友想要生育，保護自己的精子很重要。有些男性朋友商量，怎樣才能保護精子？聽專家說，男性想保護精子，必須遵守以下規則:
1、激烈的跑步運動會降低精子的活力，跑步適量，不要太激烈。
2、夜間起牀小便是一個好習慣，因爲它對精子的產生有好處。
3、立即戒菸。每天吸菸一包以上的男人，精子活力總是比不吸菸者的精子弱。但是戒菸後，請特別注意不要着急。因爲睾丸激素會下降，精子會減少。
4、治療抑鬱症、瘧疾和皰疹的藥物會影響精子的發生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先徵求醫生的意見。
5、生殖器充血時，陰囊溫度上升，精子活力下降。因此，不宜長期禁慾。
6、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱。因此，要經常保持愉快的心情。
7、穿寬大的棉織內衣比Y字型的尼龍內衣好，陰囊不受干擾，有利於精子的生成。要避免洗熱水澡。一天坐着開車不得超過3小時。睾丸貼身體時間過長，溫度上升，影響精子的生成。
8、含有維生素e和各種微量元素的水果、蔬菜具有抵抗破壞精子的病原菌的作用。因此，應該多吃含有維生素e和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。根據最新的研究結果，魚類產品和其他食物可以使精子數量2倍。
9、休息時間不要太長，要找輕或重的事情。不要懶惰，但不要做太多體力活。無論是休息還是體力勞動。
10、如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。
精子“長相”影響受孕 酗酒抽菸影響精子質量
劉先生，快40歲了，妻子一直沒有懷上孩子。到了這個年齡，他也開始着急，去醫院檢查，發現自己的精子活動力不好，更令人沮喪的是，98%的精子畸形——有的精子是頭部畸形，有的是頸部畸形，有的甚至沒有尾巴。面對這樣的精子情況，夫妻二人都很着急，活力不好，還畸形，這樣還能生正常的孩子嗎？妻子哭梨花帶雨，一輩子都不想要孩子。
難怪自己沒有讓妻子懷孕，是因爲精子畸形率高嗎？劉先生見到醫生時，他焦慮地問。據家庭醫生在線專家介紹，確實，普通男性每次性生活中射出的精子數千萬人，但這麼多精子，真正能到達女性輸卵管壺腹部和卵子接觸機會的精子往往只有極少數精子。由於卵子以及女性生殖道中存在各種機制選擇、淘汰精子，最後通常只有一條精子與卵子結合，完成受精。
哪個精子可以受精，現在的研究還不能正確預測，但是研究接近受精的精子的特徵，發現精子的臉有規律。研究發現，能穿透女性宮頸粘液的精子被認爲是具有受精潛力的精子，分析了這部分精子形態特徵，發現頭部形狀光滑，弧度規則，大致爲橢圓形，長寬比爲1.5，頂部區域佔頭部面積的40%-70%，尾部彎曲這種精子被稱爲正常形態，妊娠率相當高。
精子的正常形態在≥4%以上的
手冊中規定，生殖能力正常的男性，精子的正常形態在30%以上的第4版WHO手冊中規定，正常形態在15%以上的2010年第5版WHO手冊中規定，正常形態在≥4%以上。由此可見，精子形態並不像我們想象的那樣，都是100%正常，而且恰恰相反，大部分都是畸形的。
即使是生育力正常的男性，往往精子的正常形態率也只在4%-25%之間，即意味着75%-96%的精子將被判定爲畸形，這部分精子將被女性生殖道淘汰而不產生受孕能力。聽到這個結果，劉先生的心情有點平靜，自己離標準只有2%。但是，他腦子裏有疑問。自己畸形精子的比例很高，妻子懷孕後也會生畸形兒嗎？
所謂畸形是評價精子妊娠能力時使用的指標，精子畸形率上升會提高自然妊娠的難易度(也會影響人工授精和試管嬰兒的成功率)。簡而言之，精子的形態主要與妊娠概率有關，與精子的本質(遺傳物質)沒什麼關係。這就像人的外表和人的本質沒有直接關係一樣，人的外表是否漂亮不能說明人的健康好壞，外表不好的人不能說健康不好。同樣，精子形態不好，精子遺傳物質有問題，畸形兒和死胎流產。精子畸形與是否生育畸形後代之間也沒有必然聯繫。
所以，對於男性精子畸形的問題，不能小問題放大化，否則錯誤邏輯發展下去，就是大量用藥，也沒有什麼效果。
提示:長期酗酒的畸形精子增加
爲什麼精子畸形率高？劉先生開始準備接受治療。龍曉林說，影響精子畸形率升高的原因很多，其中不健康的生活方式也會引起精子畸形，因而在治療的時候也應該注意這一點。
酗酒是常見的造成精子畸形的原因之一
已有研究證實，酗酒產生的酒精中毒可能損傷精子，造成精子畸形率增高，同時還可造成性慾冷漠、陽痿、早泄等性功能異常。
吸菸者可以提高畸形精子的發生率
每天吸菸越多，其畸形精子的發生率越高，吸菸時間越長，畸形精子也越多。值得注意的是，吸菸的危害不僅會增加畸形精子，還會引起弱精症。
營養缺乏
與精子產生和成熟相關的微量元素鋅、硒是最重要的。鋅、硒不足時，下丘腦垂體性腺軸受影響，垂體分泌促性腺激素下降，性腺功能減退，精子生成減少，精子畸形率上升。
溫度過高
睾丸產生精子，在附睾孕育成熟，它適合的溫度是35～36℃，當各種原因導致陰囊部溫度升高的時候，就會影響精子的發育。如長期穿緊身內衣，長期久坐（開車、騎車），泡熱水澡，高溫環境工作等。
精索靜脈曲張
精索靜脈曲張影響精子發生，造成精子活動力下降，精子細胞形態上不成熟和尖頭精子的數量增多。感染男性泌尿和生殖系統的感染也是畸形精子症的重要原因之一。常見影響精子畸形的感染有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、睾丸炎等。
。
