吸菸和酗酒是精子的敵人。有些男性的身體對菸草中的毒素相當敏感，菸草中的尼古丁可以殺死精子。澳大利亞一名化學家表示，一旦男性戒菸，血液中的性激素就會增加。因此青少年時期應養成遠離菸酒的習慣。成人後，即便不戒菸酒，也應該注意不要過度。
精子生長需要營養物質供給。有些男性吃單調、偏食、挑食、不喜歡動物性食物(肉、蛋、魚、牛奶製品等)，長時間可以降低體內鋅含量。微量元素鋅被譽爲“夫妻和諧素”，精子數目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。
精子生長的過程需要低溫，否則精子會死亡。維持這種生理狀態，氣溫過高時，擴大散熱面積，冷時起皺，減少散熱面積，保持陰囊溫度低於腹腔。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可使精子數量減少，導致不育。
男人內褲深藏的祕密
如果手過度、過早進行性生活，既能導致陽痿，也能使每次所含精子量變少。
經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質，不隨意濫用藥物。
由於憂鬱，情緒長期不穩定，直接影響神經系統和內分泌功能，使睾丸生精功能紊亂，嚴重者可導致婚後不育。
