一般的觀點是：女人一過35 歲即變成高齡產婦，而男人，拖至40、50、60、70 歲都能懷。可是，近些年的科學研究表明，男人年紀越大，精子中破裂的DNA 就越大，造成不孕、小產和先天性缺點的機遇就越大。大齡爸爸變老和受損害的精子很有可能給子孫後代產生很多病症。在非洲、歐洲地區和英國的一些研究表明，1/3 的精神分裂病人與爸爸的大齡相關，40 歲之上的男人比30 歲下列的男人長出自閉症孩子的概率高六 倍。也有一些科學研究表明，伴隨着爸爸生育年齡提高，小孩將來患乳癌和前列腺腫瘤的風險性也提升。
因此 ，男人也經不起無限制地推遲，也必須 好好地方案，爭得在彼此孕力高峯期的年紀生孕。
3、打造出“助孕”男人的八個關鍵字1. 健身運動，但要適當：身心健康太陽的健身運動男，當然可以希望他的精子品質與他的肌膚、心血管和全身肌肉一樣出色，可是，健身運動決不是愈多愈好。有科學研究表明，健身運動狂男的人體會釋放出來大量的激素類藥物，而這很有可能會危害懷孕。
2. 當心熱水浴和桑拿浴：男性睾丸造成精子必須 比人體正常體溫低1 ～ 1.5 ℃。高溫對男性睾丸的造精全過程有抑制效果，儘管僅僅臨時的。
3. 維持他的營養搭配：沒有原材料，再好的精子加工廠也造出不來名優產品來。權威專家發覺欠缺葉酸片和鋅元素會造成 精子總數不夠。平常留意攝取豬瘦肉、魚種、牛乳、蔬菜水果，確保蛋白、維生素和營養元素的提供，對身心健康的精子製作者而言是不可或缺的。
4. 給他們吃有機食物：食材中殘餘的滅蟲劑很有可能會危害精子的品質，一天自然沒有什麼關聯，可是長期性累積的實際效果可就很難說了。家裏每天消費的米、面、油、蔬菜水果，特別是在非常值得多花些錢買有機化學的。
5. 防止抑鬱和勞累過度：一個長期性處在抑鬱和疲憊情況的
男人，很有可能連性慾都寥寥無幾了，你還指望從他那裏得到高品質的精子嗎？
6. 使他趕緊戒菸戒酒：這可能是全部危害孕力的外部自然環境中最重要的一個階段了。抽菸能大幅度減少男士（和女性）的生殖系統工作能力，及其懷孕機率。由於抽菸會降低精子的總數及活力。據調查，男吸菸者的精子記數比均值減少17%。而吸二手菸的你一樣深受其害。，懷孕機率會顯著降低。但是，早已確認的喜訊是，戒菸戒酒的男士，精子記數提升 800% ！
7. 標準他的性習慣性：假如你的男人不留意性衛生得話，受損害的將是大家珍貴的孕力。由於假如夫妻生活中發生了病菌上行下行感柒，造成雙側輸卵管不斷髮炎，很有可能會造成 輸卵管不通，最後產生不孕。而假如他有性病，就更要趕緊醫治。由於性病會從2個層面造成不孕。一是造成前列腺炎症、急性附睾炎、輸精管炎和精囊炎，危害精子的存儲、生存及輸出，結果導致男性不孕不育；二是傳染女性，導致女性泌尿系統的發炎，進而造成女性不育症。但是，大部分性病只需立即就醫，是能夠痊癒的。
8. 單車座何不講究點：假如他常常騎單車，那非常好，它是既環境保護又健康的健身方法。可是，假如他的單車座是那類窄小的，則很有可能使男性前列腺和別的附性激素遭受漫性肌肉勞損和血腫，加劇炎症，危害精子產生。因此 ，必須 換一個較爲寬，可以把工作壓力分散化到屁股的座椅。
4、能提升 精子品質的飲食搭配1.多吃蛋白質食物
優質蛋白關鍵指禽、蛋、色、肉類食品等動物的分類蛋白質及豆類食品蛋白質。蛋白帶有身體主題活動所必須 的多種多樣碳水化合物，他們參於包含生殖器官、體細胞以內的身體細胞組織的組成，如精氨酸是精子轉化成的關鍵原材料，且有提升 性功能和緩解疲勞的功效。豆類食品、魚種均帶有較多的精氨酸。有一些畜類食品類，自身就帶有雌激素。
酶是一種在身體具備催化劑的活性的獨特蛋白，能加快化學變化，對身體健康功效巨大。身體一旦欠缺酶，可發生功能減遲包含性功能的減低，乃至喪失生育功能。酶存有各種食材中，烹調食材時，溫度過高太長尤其是炸、烤、煎等方式易使酶受到損壞。
日本有專家學者科學研究後強調，鮑魚、烏賊及其文蛤、杜蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝殼類含豐富多彩的碳水化合物，是合理的強精食品類。滑滑的海產品也具備強精實際效果，這食品類有魷魚、泥鰍魚、泥鰍等。
2.攝人適當的人體脂肪
近些年，由於成年男子大多數擔憂膽固醇過高造成 肥胖病、心臟疾病等，因此 採用了少攝入的標準。但從性功能的維護保養角度觀察，儘可能連接一定量的人體脂肪。由於人體內的雌激素（雄、雌性激素）主要是人體脂肪中的碳水化合物轉換而成，長期性素食主義者雌激素代謝降低對性功能是不好的。此外人體脂肪中帶有一些專注於轉化成需要的必須脂肪酸，必須脂肪酸欠缺時不但精子轉化成遭受危害並且造成性慾下降。適當人體脂肪的服用，還有利於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的消化吸收。肉類食品、魚種、食蛋中帶有較多的碳水化合物，適當的攝取有益於雌激素的生成，尤其是動物內臟自身就帶有雌激素，應有一定的攝取。
3.填補與性功能相關的維生素和營養元素
研究表明，身體鋅的欠缺會造成精子總數降低，畸型精子提升，及其性功能和生殖系統功能減退，乃至不育症。維生素A和維生素E都是有防衰老和防止性功能衰落的功效，且對精子的轉化成和提升 專注於的主題活動均具備優良的實際效果。維生素c對性功能的維護保養也是有積極主動功效。
蛋白質食物尤其是小動物的肝部、胰腺、肉類食品、貝類、牛乳、穀物、豆類食品、土豆、蔬菜水果、老紅糖中含鐵。肝部、蛋禽、奶製品、魚、蟹、貝殼類、洋白菜、西蘭花、莧菜、萵筍、紅蘿蔔、冬瓜、甜薯、辣椒幹、西紅柿等萊類中含維生素A。谷胚、雞蛋黃、豆類食品、硬果、食用油、雞脯肉、麥胚、水果麥片、吐司麪包、人工合成油、花生仁、白芝麻中帶有維生素E。鮮紅棗、各種蔬菜、新鮮水果都帶有很多維生素c。
4.謹慎使用對性功能不好的食品類
粗油菜籽油、腦花、羊腦、免肉、木耳、東瓜、棱角、火麻仁、甜杏仁等被覺得是不利性功能的食品類。其危害的階段尚不十分清晰，但中華民族醫藥學覺得他們帶傷元精、傷陽道和衰精冷腎等欠佳的功效。
