高血壓原本是中老年人多發的疾病之一，但隨着社會的發展，人們的生活方式不斷變化，現在很多年輕人和孩子也患有高血壓疾病，對他們的健康產生了很大的影響，接下來介紹孩子如何預防高血壓疾病:
(1)減肥:隨着生活水平的提高和飲食結構的變化，我國兒童肥胖的發生率上升到約7%，成爲人們關注的社會現象。體重直接關係到血壓，肥胖者高血壓的發病率比正常人高3倍以上。預防和治療高血壓疾病應首先減肥，在增加運動量的基礎上調整飲食結構。
(2)控制飲食:肥胖兒童每天不得超過1300千卡。提倡吃含有豐富膳食纖維的食物和粗糧等低卡路里的食物，比如胡蘿蔔、芹菜、梨等，不要吃冰淇淋、漢堡、巧克力等高卡路里的食物。
(3)調整飲食結構:多吃雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等動植物蛋白質，保證兒童生長髮育所需的氨基酸，限制脂肪攝取，特別是不吃含飽和脂肪酸的動物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡、炸雞塊等
(4)高鈣鉀、低鈉鹽:鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發病率也增加2倍，儘量不吃鹹菜、腐乳、鹹肉等醃製品，每天補充足夠的鈣可以預防高血壓，牛奶、核桃、蝦皮等富含鈣的鉀可以抵抗高鈉食起的高血壓傾向
(5)足夠的維生素和微量元素:維生素c、e、b族、鋅、鎂、硒等微量元素可以預防高血壓病和冠心病，廣泛存在於食物中，如西紅柿、油菜和蘋果、山楂、小麥胚芽、花生等。
(6)增加活動:運動有利於多餘熱量的消耗，有利於新陳代謝的良性循環，孩子強壯，不胖，適當的陽光有利於鈣的吸收。
上述介紹家長朋友需要注意，平時要注意給孩子合理的飲食，朋友們看了之後應該有很多認識吧。只有在今後的生活中瞭解更多高血壓疾病的知識，才能預防高血壓疾病，遠離高血壓疾病。
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