衆所周知，不健康的生活方式會引起身體疾病，保持健康的生活方式很重要。運動離不開健康的生活方式，適當的運動有助於保持健康，有助於提高身體免疫力，控制血壓等。在這裏，我們來告訴你適合高血壓患者的運動吧。
1.散步
各種高血壓者均可採用。長時間走路後，舒張壓力明顯下降，症狀也得到改善。散步可以在早上、黃昏或臨睡前進行，時間一般爲15-50分鐘，每天1次或2次，速度取決於每個人的身體狀況。到戶外空氣新鮮的地方散步，預防高血壓是一種簡單的運動方法。
2.慢跑或長跑
慢跑和長跑運動量大於散步，適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，增強消化功能，減輕症狀。跑步時間不多，最好15-30分鐘。速度慢，不要跑得快。患冠心病不應長跑，以免發生事故。
3.太極拳
適用於各期高血壓患者。太極拳對預防高血壓有顯着作用。據北京地區調查，長期練習太極拳的50-89歲老年人，血壓平均值爲134.1/80.8毫米汞柱。明顯低於同齡段的普通老年人(154.5/82.7mm汞柱)。高血壓者打太極拳有三大好處。
第一，太極拳動作柔軟，全身肌肉放鬆可以放鬆血管，促進血壓下降。
第二，打太極拳的時候用思想引導動作，思想集中，心境寧靜，有助於消除精神緊張因素對人體的刺激，降低血壓。
第三，太極拳包括平衡性和協調性的動作，有助於改善高血壓患者的動作平衡性和協調性。太極拳種類繁多，複雜簡單，可根據每個人的情況自行選擇。
4.氣功
根據我國醫學人員對氣功療法降壓原理的研究，氣功對高血壓患者有明顯的治療作用。氣功治療高血壓最近效率達到90左右。美國也有報道稱，用氣功治療高血壓，半年後大約75歲的人有效。
運動有助於控制血壓，有助於保持健康，但對於高血壓患者來說，也要採取適當的運動方式，不適當的運動方式反而會發生事故，給身體帶來危險。因此，高血壓患者在運動時必須注意，最好在醫生的指導下進行，以免發生事故。
高血壓患者避免游泳
游泳對我們來說是一項非常熟悉的運動，大多數人都知道游泳對健康有益。游泳可以改善心血管系統，增強抵抗力，增加肺活量等作用，但游泳對所有人都不好。讓我們來談談高血壓患者不應該游泳。
高血壓患者游泳時，血壓突然上升有誘發中風、腦梗塞的危險，癲癇患者病情是否嚴重，發作時意識失控，游泳時發作非常危險。由於游泳運動量大，心臟病患者在運動狀態下血液供應不足，冠狀動脈缺血、血管痙攣等現象有可能引起心肌梗塞、猝死。此外，急性眼結膜炎、皮膚癬疹、重症沙眼等疾病，在泳池中傳染速度快，患者最好不要游泳。除了
以外，醫生還要注意飯前飯後不要游泳，空腹游泳會影響食慾和消化功能的飽腹游泳會影響消化功能，胃痙攣、嘔吐、腹痛等游泳後不要馬上吃飯，劇烈運動後也不要游泳的感冒，特別是病毒性感冒醫生注意到初學游泳者，游泳時間不得超過1小時，游泳者必須在2小時以內。通過以上介紹，我相信每個人都知道爲什麼高血壓不適合游泳。游泳雖然是一項健康有益的運動，但適合所有人，游泳對於高血壓、心臟病等患者來說，是一項威脅生命健康的運動，所以高血壓患者進行運動一定要多加註意。
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