1、堅持冷水洗臉
冷水洗臉精神好，鍛鍊耐寒性，不僅能預防感冒，還能治療臉部美容效果，還能治療慢性鼻炎，按摩耳廓、印堂、太陽、臉頰車等穴位效果更好。
2、清晨喝熱水
洗臉刷牙後喝熱水，一方面可以溫暖胃腸，另一方面可以稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，維持細胞滲透力，促進細胞代謝。
3、適當的戶外活動
冬季戶外活動很重要，可以預防凍瘡，戶外操作和呼吸15-20次有利肺功能的增強，起到支氣管炎、哮喘預防的作用，肺對皮膚有熟悉感，通過戶外活動可以增加人體供氧量，提高抗病能力。
4、洗澡擦胸擦背
醫學家研究擦胸擦背可以提高人體免疫功能，有利於強身健體預防疾病。
5、傍晚做腰操
專家研究證明，雙手按腰做腰活動可以刺激腰諸穴，有助於加強內臟器官功能，維持新陳代謝的正常進行，肥胖者做腰操也可以減肥。
