冬季養生粥有很多，根據不同的食材搭配又有不一樣的效果。那麼在這裏給大家推薦幾款好吃又受歡迎的養生粥，小板凳準備好了嗎？
1、枸杞蓮子大米粥
材料：蓮子、枸杞、大米
做法：1）蓮子去心，大米洗乾淨；
2）先把蓮子加適量水煮，取小半碗湯汁備用；
3）用鮮枸杞與大米適量共煮粥即可。
功效：大米，是我們常吃的一種傳統主食，有胃氣、補脾虛、壯筋骨的功效，搭配蓮子、枸杞，特別適合在冬天的時候食用。
2、八寶粥
材料：白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合和白米
做法：1）將主要食材撿好洗淨，煮成半熟；
2）再用文火熬，當粥稀稠適中，最後再加糖即可食用。
功效：八寶粥具有健脾養胃、消滯減肥、益氣安神的效果。
3、臘八粥
材料：糯米100克、小紅豆20克、葡萄乾、花生仁、蓮子、紅棗、桂圓乾、松子各20克、砂糖適量
做法：1）糯米洗淨，浸泡一晚；
2）小紅豆也洗淨，浸泡4小時；
3）把小紅豆、蓮子、花生仁放入鍋內加水，煮到七分熟；
4）再加入加糯米、紅棗、桂圓乾一起煮熟；
5）再拌入松子、葡萄乾及砂糖即可。
功效：改善虛弱體質，補血養心，防止便祕，如果是糖尿病、高血脂的人不可以吃甜的，也可以把糖換成鹽，也有一樣的效果。
4、山藥粥
材料：山藥30克、大米100克、紅糖適量
做法：1）山藥可以切碎或者研末，待用；
2）大米放鍋內加適量清水煮粥，煮開後再放入山藥一起煮；
3）稍煮一會，以紅糖調味即可。
功效：健脾益胃、益智寧神，還可以抗衰防老，對於食慾不振的孕早期媽媽很有好處哦。
5、韭菜粥
材料：韭菜、白米、豬肉少許
做法：1）白米粥煮熟，適量韭菜切碎投入；
2）少許豬肉，稍煮片刻便可食用。
功效：韭菜內含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質，適合背寒氣虛、腰膝酸冷的人食用。
這幾款冬季養生粥，都是常見的，而且是有很好的效果的養生粥哦，不妨試試。
冬季養生粥的好處在我國傳統的中醫角度來說，冬季是適合養生的，而且粥有和胃、補脾、養心、益腎、清肺、利肝等多種功效，可以全方位地保護人體。所以，冬季的養生粥好處多了。
1、營養豐富
從營養學的角度看，粥可以根據個人口味進行添加、調味，食物多樣，想吃葷的素的都可以，當中搭配不同，也能及時給予人體所需要的各種營養。
2、主食爲穀類
《中國居民膳食指南(2007)》中的第一條就是“穀類爲主，食物多樣，粗細搭配”，粥恰恰好就是穀類爲主，粗細搭配的最好食品，如小米、高粱、玉米等都可以煮粥。
喝養生粥，在民間流傳了上千年的飲食習慣，還是有很多好處的。
冬季養生粥哪些養肝冬季養生粥的作用有很多，但是想要養肝的各位朋友可以看看這裏！
肝臟，是身體重要的排毒器官，養肝是一件很重要的事情，那麼，你知道有哪些粥是可以養肝的嗎？
1、芹菜粥
材料：芹菜150克、粳米100克
做法：1）將芹菜連根洗淨，加水煮；
2）然後取汁與粳米一起煮粥、調味即可。
功效：對調養肝臟、降低血壓有一定好處。
2、菠菜粥
材料：菠菜250克、粳米250克、食鹽味精適量
做法：1）菠菜洗淨切段；
2）粳米放鍋內，加水適量煎熬；
3）粳米熟後，將菠菜放入粥中繼續熬；
4）放入食鹽、味精調味即可。
功效：菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、貧血都有較好的輔助治療作用。
想要冬季養肝，不妨喝這兩款，老大幼小都適合。
冬季養生粥怎樣吃補血當然，血液供給身體正常運作的重要元素，對於一些女性，特別是一些貧血的人來說，冬季喝養生粥進行補血也是一件好事。那麼，有哪些粥補血？
1、紅棗桂圓黑米粥
材料：糯米、黑米、紅棗、桂圓適量
做法：1）糯米、黑米用清水浸泡洗淨；
2）桂圓剝去外殼洗淨備用；
3）鍋內加入適量的清水煮開，放入紅棗和桂圓，再放入糯米和黑米；
4）煮開後加蓋燜40分鐘，食用加入紅糖即可。
2、南瓜小米粥
材料：南瓜、小米
做法：1）南瓜洗淨，切開去子；
2）小米淘洗乾淨；
3）放入南瓜、小米，並加適量清水大火煮沸；
4）轉小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。
3、山藥紅棗糯米粥
材料：山藥、紅棗、糯米、白糖或冰糖適量
做法：1）山藥洗淨削皮切塊；
2）糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中，加水共煮；
3）先大火煮開再轉文火慢煮；
4）加入適量白糖或冰糖即可。
4、豬血粥
材料：豬血、菠菜、粳米
做法：1）取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊；
2）再將新鮮菠菜洗淨放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段；
3）將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥；
4）粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味即可。
這些食譜都是可以補血，可以根據個人口味進行選擇。
冬季養生粥哪些適合孕婦我們都知道，女性一旦懷孕，就是我們常常說的特殊人羣。在面對孕媽媽的時候，冬季養生粥就不是那麼隨便了。粥是飲食中的重要食物。喝一些營養美味的粥，是補充多種營養的好選擇。有哪些粥適合孕媽媽？
1、香菇雞肉豬肚粥
材料：香菇10克、雞肉50克、豬肚200克、大米100克、薑絲適量
做法：1）香菇泡發後切成絲，備用；
2）雞肉、豬肚洗乾淨後切成絲；
3）和大米一起加適量的水煮沸；
4）加入薑絲和適量的胡椒粉，熬煮成軟爛的粥，調味即可。
豬肚有健脾胃的功效，雞肉又有滋補養身的作用，孕媽媽經常食用可以增加食慾和補充營養。
2、黑芝麻粥
材料：黑芝麻
做法：1）黑芝麻淘淨曬乾，炒熟研細；
2）每次煮粥的時候，可以加入適量；
3）加蜂蜜1匙，熬至粥稠即可
黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。
3、什錦甜粥
材料：小米、大米，綠豆、花生米、紅棗、核桃仁、葡萄乾各50克，糖適量
做法：1）小米、大米淘洗乾淨；
2）綠豆浸泡半小時，花生米、核桃仁、紅棗、葡萄乾分別洗淨；
3）綠豆放入鍋內，加少量水，煮至七成孰時，加水，下大米、小米、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄乾，攪拌均勻；
4）大火煮開後，轉小火煮熟爛即可。
香甜爽口，營養豐富，含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素族，是孕媽媽理想的粥品。
當然不止這些，可以根據個人的口味以及飲食習慣進行選擇和創造新的食譜哦。
