腰是人體最重要的連接部位，人的很多活動都需要靠腰部來支撐，但如果我們不注意的話，生活中有很多小錯誤和習慣都會傷害到腰部。例如，有些人喜歡窩在沙發上，或者只坐一半椅子，這是非常傷腰的坐法。讓我們來看看最傷腰的坐姿。
1、窩在沙發裏
沙發質地柔軟，坐在上面自然舒適。但而，沙發會讓人的臀部陷落，身體會被窩起來。由於膝蓋的位置高於腰部，背部會被拱起，腰部肌肉會被牽引，所以負擔會很大。久坐容易引起腰肌疲勞、腰痛。所以椅子最好稍微硬一點，尤其是腰不好的人，不要坐在柔軟的沙發和牀上。
2、椅子只坐一半
有些人坐着的時候，屁股只靠椅子的邊緣，背靠在椅子的背上，雙腳向前伸展，這種坐姿看起來很舒服，但對腰的傷害很大。這種坐姿會使脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，容易引起腰背痛。因此建議坐着時最好保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。
3、身體前傾
有的人爲了看清電腦屏幕，可能坐着時身體會習慣性地前傾，這也會傷害腰部。也有很多人在開車的時候都有前傾的習慣，其實在綁安全帶的情況下，這樣坐在腰上所受到的拉力比較大的。正確的坐姿應該是直背，腰靠在椅背上。
4、盤腿坐
許多人坐的時候喜歡盤腿，或者將一隻腳擱在另一隻腳上，或者蹺二郎腿。但是時間一長，不僅會引起腿部麻痹，還會讓腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。坐着的時候，建議把腳平放在地上，大腿和地面平行，椅子太高的話，可以在腳下放長椅。
