爲了消除夏天，除溼排水很重要。請告訴我去除體溼的8種養生方法。
方法1:少鹽，幫助腎臟排水
吃太多鹽會攝取更多的水，口重的人不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。因爲攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度上升時，很多水進入血管，容易積存水鈉，浮腫也不能自來。你不怎麼吃，看起來比別人大一天。
如果不出汗，夏天也要繼續低鹽飲食(世界衛生組織建議每人每天的鹽攝入量不得超過6克)，特別是對於腎臟患者來說。
方法2:按摩排水比桑拿更健康
說到排水，最容易聯想到的懶惰技術是洗桑拿。這種被動的出汗方式不適合炎熱的夏天，特別不適合頻繁採用。蒸桑拿可以加快血液循環，消除體內的溼邪，但在洗桑拿的過程中出汗過多，不利於心臟健康。其實相對於桑拿，洗個溫水澡並稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內溼邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。如果有時間，每週一次的身體SPA，籍由專業按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。
夏季運動後，汗水乾燥後，用接近體溫的溫水洗澡，輔助排水效果的植物精油，有助於更快地緩解疲勞，放鬆身心。
方法3:適當的午睡，身體輕的
專家認爲，睡得好也使我們的身體輕。過度勞累容易損傷血氣，血氣不足會進一步加重水溼。夏天晝長夜短，很多忙碌的職業者晚上加班，夜間睡眠時間不足，要特別注意勞動和休息的結合。
對於白領們來說，適當的午睡可以彌補夜間睡眠的不足，大腦和身體的各個系統都可以放鬆休息，大大提高下午的工作效率。利用公司的休息室，某個長沙發小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個Facial睡個美容覺，哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對於那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。
方法四：排水減重，從健脾開始
脾虛的人往往更容易溼氣大，體重也會比其他人更重。中醫認爲，脾有運化水溼的功能，脾胃受損後，不能正常運化，導致水溼內停。體內溼邪大量積累後，身體沉重、腹脹、腹瀉，早上眼瞼浮腫等不適全部訪問。夏天來了，冰淇淋，冷飲過多，脾虛問題惡化，體重煩惱更深。專家注意到，不僅經常吃山藥棗等健脾食品，愛冰淇淋的你也要管理自己的嘴。即使吃也最好在中午前後吃，早上起牀後或晚上睡覺前不要吃。另外，冰水也不應該多喝。
方法5:生理日吃紅豆，補血排水
專家說生理日吃紅豆，排水補血。紅豆富含鐵質，具有補血的作用，是女性生理期的滋補佳品。現代研究表明，紅豆中也含有肥皂苷類物質，可以促進通便和排尿。中醫認爲紅豆性平，具有滋補強、健脾養胃、利水除溼、清熱解毒和補血功能，適合脾虛溼熱內盛者食用。生理日或生理日前後喝紅豆粥，吃含紅豆的點心，不僅能消除體內多餘的水分，還能預防缺鐵性貧血。
綠豆、扁豆、甜瓜、冬瓜等具有良好的利溼作用。聰明健康的你，可以根據自己的喜好選擇自己的輕型排水料理。
方法6:下午喝一杯茶，排水減壓
有些藝人用利尿劑減肥是危險的不擇手段。在我們的生活中，茶實際上是最自然的利尿劑。專家建議，在每天下午開始工作之前，給自己泡一杯茶，不僅可以醒來，還可以提高下午的工作效率，茶還有利尿的作用，可以馬上帶走體內多餘的水分。
綠茶在製作技術中沒有發酵環節，營養成分比其他類別高，但葉綠素含量也多，涼爽的鐵觀音是半發酵茶，發酵期短還是寒冷的烏龍茶不冷不熱，是中性茶，大紅袍茶溫暖不寒冷普洱茶性溫和
方法7:運動排汗最溼
所有排水方法中，運動排汗最不容忽視。健康管理專家認爲，夏天適度運動不僅能提高體質，還能提高身體的抗病能力，促進消化、血氣流通，防止內生溼邪的發生。同時，運動中身體出汗，帶走體內多餘的水分，使身體更輕。專家發現，運動最好在早上或晚上相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式。
運動中出汗過多時，可適當飲用綠豆鹽水湯，不得飲用大量冷熱水，不得立即用冷水沖洗或淋浴。
方法8:平衡激素，使身體不再沉重
有些身體沉重是由甲狀腺功能下降引起的。隨着年齡的增長，甲狀腺功能下降的問題越來越容易找到熟女。甲低症狀不明顯，往往容易漏診。事實上，當你發現你吃得不多但體重增加，經常感到精力不振，總是睡不着覺，害怕感冒，頭髮乾燥等症狀時，你需要做激素水平，尤其是甲狀腺功能測試。把荷爾蒙調整到健康檔，你的身體才能重新輕盈起來。
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