熬夜的大部分原因是結束一天的疲憊，躺在牀上的感覺真好，安靜的玩着手機，很累卻不想睡，熬的不是夜，是短暫的自由。那麼怎樣戒掉熬夜的癮？下面本站小編帶來介紹。
前幾天看到一句話，大概意思是說熬夜大部分是因爲，這一天當中沒有幹成什麼事，沒有達到自己的目標，自己潛意識中感覺還有什麼事沒有做，所以遲遲不能入睡。
有一些朋友是因爲工作的原因。尤其是那些在醫院值班的護士和醫生等人羣，此類人羣很多時候都會被生活所逼，不得不熬夜工作。
實際上，有些朋友是被手機給吸引住了。這個在大學生羣體非常常見，很多時候他們都是會玩手機玩很久，用手機可以看電視，聊天等都是可以的，時間就這樣不知不覺的過去，熬夜也就無可厚非了。
還有的是感情問題所致。人類是具有感情的，無論是親情、友情還是愛情，只要出現了巨大變化，多少都會給自身的情緒造成影響。一想到和自己在乎的人不和，很多人在晚上就會夜不能寐，怎麼都睡不着覺，嚴重影響了自身的睡眠質量，或者是根本就不想睡覺，通過看電影什麼的來吸引自己的注意力。
一、建立規律的生活習慣
熬夜多是因爲生活不規律，沒有固定的作息時間導致的。建立規律的生活習慣，制定每天的睡眠時間表，按時上牀、起牀，可以讓身體逐漸適應固定的作息時間，避免晚上過度興奮，導致難以入睡。
二、合理控制日間飲食
在白天，我們的飲食應該儘量控制清淡，並適當進行體育鍛煉，這樣能夠保持身體處於一種良好狀態，使得夜晚能夠更好的休息，從而避免熬夜。
三、調整環境
熬夜往往離不開電腦和手機等電子產品的陪伴。因此，應該注意調整熬夜環境，保持居室的光線柔和，減少電子產品的使用時間或者開啓夜間模式，讓眼睛能夠得到休息。
四、減少壓力和焦慮感
熬夜與壓力和焦慮感有很大關係，因此，健康管理師建議適當的進行心理調節，避免產生不必要的壓力和焦慮感。可以進行一些放鬆的活動，如瑜伽、聽音樂或者閱讀等。
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