暴飲暴食是一種非常壞的行爲習慣。在日常生活中，但我們出現暴飲暴食情況的時候，首先不要太過於慌亂。我們可以通過自我警告、調整自己飲食時間、轉移注意力的方式來進行有效的緩解和治療。
隨着生活水平的不斷提高，或者有些人整天都無所事事，這樣就容易形成暴飲暴食的壞習慣。一旦暴飲暴食，會給我們的健康帶來嚴重的損害，所以一定要及時的改掉這種壞習慣。下面就讓我們一起來具體瞭解一下暴飲暴食怎麼辦？
自我警告
當暴飲暴食的時候，患者們可以通過自我警告的方式來進行緩解。患者們當想要吃個不停的時候，就要告訴自己暴飲暴食會導致自己的腸胃出現問題，會導致自己體內的代謝出現異常，導致自己變胖。胖了之後不但會帶來更多的疾病，還會影響到自己整體的美觀感，還會影響到自己的社交。患者們可以通過這樣不斷自我警告的方式，來控制自己想要吃東西的慾望。
調整飲食時間
對於暴飲暴食的患者們，一定要調整好自己的飲食時間，不要無時無刻都在吃個不停。患者要讓自己跟正常人一樣，控制好一日三餐的時間，在吃飯的時候，控制好自己的攝入量，讓自己跟身邊的正常人一樣。可以讓家人、朋友對自己進行監督。這樣慢慢的調整好自己的飲食時間，讓飲食規律化之後，就可以改掉自己暴飲暴食的壞毛病了。
轉移注意力
暴飲暴食的患者還可以通過轉移注意力的方式來進行調理和治療。當患者控制不住想要吃東西的時候，可以找一些有意義的事情去做。比如看一部搞笑的電影，看一本有趣的小說，或者專心的投入到自己的工作中去，讓自己過的儘量的充實一點、忙碌一點，就可以有效的改善自己暴飲暴食的壞習慣了。當患者們看到一些美味又忍不住想吃的時候，可以選擇掉頭就走，不聞、不看，這樣對於暴飲暴食的治療也是很有幫助的。
