現在城市生活的人經常暴飲暴食，飲食不規律，長期影響胃腸道健康。我該怎麼辦？今天，我推薦幾種最常見的胃食物，以確保胃腸道健康。讓我們看看。
5種平民食品健康養胃
南瓜。南瓜性溫，味甘，入脾胃經。也就是說，南瓜有利於脾胃的保養。從現代營養的角度來看，南瓜富含胡蘿蔔素，b族維生素、維生素C、鈣、磷等成分是健胃消食的名人。果膠能保護胃腸粘膜免受粗食刺激，適合胃病患者食用。此外，南瓜含有的成分還能促進膽汁分泌，增強腸胃蠕動，幫助食物消化。南瓜調理方法多種多樣，可蒸、煮粥、煮湯。
名字。中醫認爲名味甘平，腎、脾、胃的營養特別好，鐵和維生素B1含量優於小麥、大米和玉米，特別適合孕婦和哺乳期婦女。名食纖維含量低於粗糧，口感細膩易消化，適合6個月後的嬰兒食用。名字可以一個人煮粥，棗、百合等營養粥，米飯兩米。
紅薯。紅薯具有補虛、益氣、健脾胃的功效，使人長壽少病。現代研究表明，紅薯含有大量膳食纖維，有助於刺激胃腸蠕動和消化液分泌，保護胃腸道。此外，紅薯富含胡蘿蔔素，有利於兒童和老年人的視力、鉀、鐵和維生素B6等營養素。紅薯可以直接煮，也可以用來煮粥。
山藥。中醫認爲山藥性平，味甘，屬肺、脾、胃、腎經。歷代古書記載了山藥的平補作用，山藥益腎氣健脾胃。慈禧吃的八珍餅含有山藥。從現代營養澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能促進消化，改善腸胃功能。吃山藥的方法有很多種。你可以把山藥、米飯和棗煮成雜糧粥，或者把山藥磨成粉末和米粉混合，煮成糊狀，把山藥蒸成藍莓山藥。
姜。中醫認爲，薑汁味辛、性溫、入肺、胃、脾經常用於治療噁心嘔吐，有助於胃病患者。現代藥理學研究表明，姜富含薑辣素，能刺激消化道神經末梢，引起胃腸蠕動，增加唾液、胃液和胃腸消化液的分泌，從而健脾胃，增加食慾。姜不僅可以作爲調味品，還可以用來浸泡。
此外，胃腸道不良飲食的禁忌是什麼？
胃不好的飲食禁忌
不要暴飲暴食，不要吃太多。
不要吃太熱太冷的食物。尤其是夏天，不要吃冰淇淋、冷啤酒和飲料
健康的飲食習慣，健康的胃腸道哦。
不要吃油膩的東西，如海鮮、羊肉。
不要吃難以消化的食物。例如，韭菜，有些人對青椒有不良反應。
不要吃辣椒、大蒜等
不要喝酒抽菸
