硒元素如果缺失，會導致很多疾病的發生，所以及時地補充非常重要。而且硒元素的作用非常多，可以抗氧化，抗衰老、保護和修復細胞、提高人體免疫力，因此發現身體裏硒元素缺失，注意補充，確保身體的健康。
1.抗衰老：硒元素是身體不可或缺的元素之一，它具有抗氧化、抗衰老的功效。在人體自身的抗氧化系統中，有一個重要物質是谷胱甘肽過氧化酶，人體在缺硒狀態下，這種酶不活動，只有硒元素充足的情況下，酶的活性才被甦醒過來，從而提高了人體控制和解消氧化損傷的能力，從而預防了疾病的發生，防止了衰老。
2.保護和修復細胞：硒元素還能保護和修復細胞。在整個細胞質中，硒元素對人體代謝活動中生產的過氧化物有發揮消解和還原作用，從而保護細胞膜結構不受到過氧化物的損害，使得細胞完整無損，肝臟功能也處於正常狀態。另外，硒元素還能提高紅細胞的攜氧能力，使紅細胞中的血紅蛋白不被氧化，維持細胞的正常功能。
3.提高人體免疫力：硒元素能提高人體免疫力。免疫功能的強弱決定人體能否抵禦細菌病毒，是人體保持健康的關鍵。硒元素增強了人體免疫系統的抵抗力。
硒元素可以從亞硒酸鈉片攝取，如果缺少硒元素嚴重的話，容易患上近視、白內障、視網膜病、眼底疾病、老年黃斑變性等。因此，大家可以適量食用海味品、動物腎臟、大米、穀類等。
