脾虛的人由於腸胃功能不好，食物的消化吸收會受到影響。想要調理好脾胃，生活中可以通過注意飲食、加強運動、放鬆心情等方面進行調理，還可以多吃一些有健脾胃效果的食物，比如山藥、芡實、紅棗等等。
脾胃可以幫助人體消化、吸收食物。如果脾胃比較虛弱，人體就會出現許多健康問題，比如腹脹、腹瀉、面色發黃、水腫等等。而脾虛通過生活中飲食與生活習慣的調理，是可以得到一定改善的。那脾虛如何調理？
一、堅持體育鍛煉
體育鍛煉可以幫助增強人體的腸胃功能，促進腸胃的蠕動，幫助增加消化液的分泌，促進食物的消化和吸收。它還可以改善腸胃本身的血液循環，促進腸胃的新陳代謝，延緩消化系統的老化。
二、保持樂觀情緒
生活中保持積極樂觀的情緒，可以幫助人體氣血的通暢，使人體陰陽得到平衡，保持健康狀態。現代醫院研究同樣表明，如果人的精神比較愉悅，身體的消化系統會保持旺盛的新陳代謝，從而促進人體正常的消化、吸收、排泄等功能。
三、注意控制食量
飲食對於脾胃的調理十分重要。脾虛的患者在飲食上要注意不能暴飲暴食，三餐儘量可以定時定量，注意葷素搭配、營養均衡，通過規律的飲食調理脾胃。
四、不吃油膩生冷的食物
脾虛的人還要特別注意，不能吃油膩、生冷、辛辣、刺激性食物，也不要吃太多不易消化、黏性大的食物。脾虛的人也不能吃太多水果，特別是西瓜等性質較爲寒涼的水果，更不能多吃。
五、多吃健脾胃的食物
對於脾虛的患者而言，生活中可以多吃一些山藥、紅棗、蓮子、芡實等食物，主食則可以多吃一些薏米、玉米等食物，還可以選擇吃一些雞肉、牛肉以及魚肉，以上食物都可以幫助健脾胃。水果方面可以吃一些桃子和葡萄。
六、飯前及吃飯時少用腦
吃飯時如果用腦過度，對腸胃消化和吸收食物有很大影響，因此，吃飯時不要做其他事情，比如看手機、看電視等等，養成良好的用餐習慣。
