身體脾虛會出現食慾不振、顏色萎黃、大便腹瀉等症狀，整個人的精神狀態會變差。脾虛最常見的症狀是什麼？具體該怎麼烹飪呢？
脾虛的自我判斷方法
1、摸鼻尖
先摸額頭，感覺身體的正常溫度，再摸鼻尖，如果覺得鼻尖涼，那就可能是脾虛了。
2、看脣色
脣色淡白，血虛，脾陽虛。
3、唾液多
舌頭淡，有白苔。脾虛是溼的，溼的。清潔不能生化，渾濁不清。所以唾液會變多。這種疾病可以用健脾化溼的方法治療。
脾虛如何調理
首先應從飲食上進行調理。飲食應以清淡，要以富有蛋白質、維生素和微量元素及易消化食物爲主，避免吃過於油膩的食品。胃腸也弱的人，烹飪可以採用湯、粥、湯、膏等形式，有利於脾胃的消化和吸收，也要注意節制飲食，不要吃得太多。除了一些粥以外，還可多吃一些豆類或豆類製品，如黃豆有健脾益氣作用，豆腐、豆漿等對脾胃虛弱有益；紅小豆有健脾補血作用，特別適合脾虛弱的人。
中醫還有一種非常簡單的按摩方法，可以調理脾虛。足三裏穴位可按摩，足三裏位於兩小腿外側，膝下三橫指脛骨外側，按摩此穴位可加強機體代謝，促進胃腸蠕動，增強脾胃功能。堅持每天按摩足三裏穴5~10分鐘，效果非常好。可使消化系統功能旺盛，增強消化與吸收，對於改善由脾胃虛弱引起的面色不佳也有很好效果。這個方法大家可以一試。
脾虛的人如何選擇食物
應該吃補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、翠米、鍋巴(焦鍋)、意大利米、熟藕、粟、山藥、扁豆、證豆、葡萄、棗、胡蘿蔔、土豆、蘑菇等。
避免吃性質寒冷、易傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、中空芹菜、篩子、竹筍、金針菜、柿子、香蕉、批准、梨、西瓜、綠豆腐、肢體麥子等。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品有鴨肉、豬甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等；利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養山檀、蘿蔔、香菜等。
