人流後自然會在對子宮帶來傷害，改變身體的內分泌狀況，這也爲外界感染源留下了有機可乘的藉口。所以女人在人流後除了要按醫囑服用消炎藥物外，還應該從食物中獲取營養，以及時恢復身體。那麼人流後補營養能通過哪些食物來補呢？
一、富含維生素的食物。
維生素A能夠促進子宮粘膜修復，增強人體的抵抗能力。自然界當中有什麼食物富含維生素A？維生素A主要來源於動物性食品，在肝臟中含量特別豐富，植物來源的類胡蘿蔔素也具有一定的維生素A活性。葷素搭配的飲食可以提高維生素A的吸收利用度。
二、富含蛋白質的食物。
蛋白質是第二種在感染的預防中不可缺少的營養，大豆、各種肉食、蛋、奶，乃至五穀都能提供大量的蛋白質。
三、富含粗纖維的食物。
女人在人流後使用抗生素固然是好，但是抗生素有利又有弊，抗生素會破壞人體的腸道健康。人流後爲了維護腸道健康需要藉助多種植物營養素，像蔬菜和水果中的可溶性膳食纖維，粗糧和雜豆中的不可溶性膳食纖維，都能爲腸道正常的菌羣提供生長所需的營養物質，維持平衡態。所以女人在人流後應該多吃水果，比如香蕉、橘子、桂圓、山楂等。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便、補血的作用。橘子中含維生素C和鈣質較多。維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止人流後的再出血。山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。桂圓能補血氣，對於人流後的虛弱最好不過。
四、補血補氣、化瘀生新的食物傳統中醫理論認爲，人流或自然流產後常出現的體虛、臉色蒼白、容易乏力疲勞都是因爲氣血虧損而致。的確，流產會導致失血，而疼痛、緊張會傷氣，年紀稍長之後對流產的損傷會更爲敏感，常常需要更長的時間進行氣血雙補。
談到補氣血，有非常多的媽媽級食療祕方值得推薦，如黃芪、黨蔘、阿膠、紅棗、粳米、烏雞、生薑、紅糖、烏梅、木耳等都有超凡的補氣血功效。另外，豬肉、動物肝臟、血豆腐也有補鐵生血的作用，同時攝入充足的維生素C更能增加鐵質的吸收和利用的效率，像紅棗燉雪耳、桂圓紅棗鯽魚湯、北芪黨蔘燉乳鴿、益母草煮雞蛋等都是效果不錯、女人首選的補氣血佳品。
人流後要吃什麼中藥人流後，女人會出現氣血損耗、怕冷、食慾不振等症狀。那麼人流後除了日常的食補外，也可以通過一些中藥調理，就是藥補。藥補可以較快的恢復血氣。下面媽網介紹幾種人流後的中藥調理藥劑，男人趕快學起來幫助家裏的嬌妻儘快恢復！
1、益宮飲：黨蔘、女貞子、旱蓮草、茜草、益母草各15克，白朮、蒲黃炭各12克，甘草3克。冷水浸泡30分鐘，煎熬取汁150—200毫升，兩次分服，日1劑。適用於流產後陰道出血不止者。
2、紅糖益母草湯紅糖益母草湯：紅糖60克，益母草30克。以益母草煎湯取汁，衝入紅糖，分2次服用。適用於瘀性下血過多者。
3、參芪膏：人蔘60克，炙黃芪500克，飴溏500克。前兩味反覆煎煮2次，過濾取汁200毫升，入飴糖，文火濃縮成膏，貯存備用。日3次，每次20克，開水沖服。適用於氣虛，下血色淡清稀者。
4、若症狀明顯如發熱、腹痛、久下血不淨、帶下或下血臭穢等，應及時去醫院作相應的診斷和治療。糖60克，益母草30克。以益母草煎湯取汁，衝入紅糖，分2次服用。適用於瘀性下血過多者。
若症狀明顯如發熱、腹痛、久下血不淨、帶下或下血臭穢等，應及時去醫院作相應的診斷和治療。
人流後補營養的食譜1、雞蛋棗湯。雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣和養血作用。適用於貧血及病後、產後氣血不足的調養。
2、乳鴿枸杞湯。乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物，洗淨，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用於人流後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。
3、山楂紅糖茶營養小提示：山楂活血化瘀，對以惡露量少、色紫黑、腹痛拒按、舌紫黯、舌邊有瘀點等爲特徵的血瘀型惡露不盡有幫助。紅糖性溫，有益氣補血活血化食的作用。
原料：山楂50克、紅糖20克做法：山楂水煎5~10分鐘，去渣，取汁50毫升，加紅糖，飲服，每日1次，連服5~7天。
提醒：鑑於紅糖的活血作用，過食對身體不利，一般惡露乾淨後就可停服。
4、桂圓紅棗粥營養小提示：
桂圓，性溫味甘，益心脾，補氣血；具有良好的滋養補益作用。紅棗能提高人體免疫力，具有安神養心、健脾補血的功效。這道食譜適用於產後貧血、心悸失眠、體質虛弱的產婦食用。
做法：
1、將粳米浸泡15分鐘，洗淨；幹桂圓、紅棗去核。
2、將上述材料加適量的水放入鍋內煮成粥，出鍋時加紅糖少許調味即可。
人流後補營養的注意事項人流後補營養不能吃什麼？女人們一定要看好了，別指望家裏的哪位啦！他們連前女友的名字都記不起，怎麼可能記得這些呢，只有瞭解了才能儘快恢復美麗！人流後最常見的如忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量，而且人流後最好也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。具體有以下這些：
1、人流後不能吃堅硬的食物。
2、人流後不能吃生冷的食物，特別是是脾胃功能欠佳的女性，過於寒涼的食物會傷脾胃，影響消化，所以最好不要食用。
3、人流後不能吃油膩的食物比如肥肉、動物油脂等等，術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。在人流後胃張力及腸蠕動較弱，會引起消化不良。因人流後，完全休息，高脂肪食物，會降低食慾減少蛋白、糖類、維生素的攝入，也易致胖。
4、人流後不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因人流後食物均以溫補爲上，這些食物不利於恢復健康。
5、人流後應禁忌菸酒，吸菸及喝酒不利於子宮內膜的修復，長期的陰道流血會加重感染。繼發其他的婦科病。
6、人流術後不能吃熱性如油炸及辛辣刺激性的食物，以免加重流血。油炸的飲食會加重口乾、便祕等症狀。忌食刺激性食物，如辣椒、胡椒、姜、酒、醋等，因這些食物均能刺激性器官充血，增加月經量。
7、人工流產手術後，由於身體較虛弱，常易出汗。因此補充水分應少量多次，減少水分蒸發量；汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利於防止便祕。
