聲音其實很脆弱，稍不注意就容易發出聲音，難以痊癒。我應該怎樣保護我的聲音？今天就爲大家介紹一些保護嗓子的妙招，讓大家遠離咽喉疾病的困擾。
健康護嗓小妙招
保護嗓子的健康也是每個人生活中重要的一部分，以下妙招能幫助大家保護好嗓子：
1、注意保暖。
夏天最好不要喝凍飲料，多喝清熱滅火的茶。
2、避免長時間講話後吃辛辣食物、吃冰棍、喝冰鎮飲料。
長時間使用聲音會導致聲帶疲勞和紅腫，刺激性食物會加重症狀。
3、避免在大量聲音使用前吃甜食。
如果吃太多甜食會加重腸胃轉化的負擔，如果腸胃負擔加重，會導致痰濁。特別是在感冒發燒和喉嚨發炎的時候，應該避免甜食，吃清淡的聲帶組織非常柔軟，儘量不要說話。
4、不要清潔聲音
清潔聲音時，氣流會猛烈振動聲帶，損傷聲帶，此時最好用小口喝水潤溼聲音。如果嗓子長時間感覺不適，必須不停地清嗓子，就去醫院檢查一下，也許是過敏、感冒或其他咽喉疾病的原因。
5、淡鹽水漱口
漱口可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症，早上、飯後及睡前用淡鹽水漱口。
護嗓食療方推薦
除了日常護嗓之外還可以多喝些護嗓的飲品，下面就推薦幾種護嗓食療方。
生薑蘿蔔汁
材料:蘿蔔100克，生薑50克。
製法:上述材料洗淨取汁，混合後含咽。
功效:蘿蔔有去熱止咳的作用，生薑可以理氣止嘔，化痰驅寒，兩者同用，起到化痰止渴的作用。新鮮的汁液可以潤燥，本產品可以治療急慢性喉嚨痛、失音等症狀。
悉尼燉冰糖
材料:悉尼1~2個，適量冰糖。
製法:洗悉尼，切片。把切好的雪梨放入容器中，加入冰糖，上鍋蒸30分鐘。
效果:悉尼燉冰糖營養茶有止咳化痰、潤肺乾燥、養血生肌的效果。
梨不能和螃蟹一起吃，注意一起吃會傷胃。
苦丁茶
材料:苦丁茶3~10克。
製法:取苦丁茶，用熱水提取飲用，用紗布包苦丁茶，放入茶杯，用熱水提取，冷卻後加入蜂蜜勺攪拌均勻備用，每次漱口2~3分鐘，每天數次，5~7天爲1個療程。
效果:中醫認爲苦丁茶味苦、甘、性寒、肝、膽、胃三經，具有散風熱、清頭、除渴、止瀉、治療便血等效果。現代藥理研究表明，苦丁茶不僅含有咖啡鹼、皁苷、單寧、苦味、維生素和人體所需的多種氨基酸，還含有鋅、錳等微量元素，臨牀應用具有抑菌、降血壓、降血脂、增加心肌供血、抗動脈硬化等作用，被稱爲綠金。
枸杞菊花茶
材料:枸杞8克，菊朵。
效果:枸杞補腎生精，明目安神的菊花味甘性寒冷，具有散熱、平肝明目等效果。
製法:將枸杞、菊同時放入蓋子杯中，用沸水提取，蓋子燉15分鐘。
菊花性寒冷，虛寒性體質者不宜服用。
羅漢果茶
材料:羅漢果一
製法:羅漢果熱水泡服。
功效：羅漢果具有清肺利咽、潤腸通便的作用。對咽喉腫痛、嗓子幹癢均有很好的療效，但是需要注意的是本品有一定的通便作用，對於嗓子幹癢又伴有便祕的人來說確實是個日常飲用的好飲品，但是對於容易腹瀉的人來說，還是儘量少服用爲好。
提醒：想要嗓子好，除了多吃上述食物，還有注意多休息，少講話哦！
