減肥一直是很多人的追求，肥胖不僅對個人形象有很大影響，而且肥胖的存在對健康有很大影響，所以需要控制體重，減肥享受健康首先要從飲食開始。那麼，減肥的營養食品怎樣才能享受瘦的生活呢？下面我們一起來看看介紹吧！
早上的習慣：
1、起牀後先小口小口喝一杯白開水
起牀後要做的第一件事就是喝一杯溫熱的白開水。有些人喜歡早上起牀喝一杯冰凍果汁或一杯咖啡，但食物和含有咖啡因的食物容易刺激胃腸，所以早上應該避免吃。喝水不是一口氣喝，而是小口慢慢喝，讓水慢慢地在身體裏過渡。
2、吃點水果補充適當糖分與維生素
早餐吃水果是一件非常值得推薦的事情。“早上吃一點水果能夠提供給身體容易吸收和轉換爲能量的糖分，以及礦物質、維生素，同時還能補充水分。水果中含有的酶和膳食纖維也有助於排便，爲身體代謝提供益處，同時也有助於減肥的進行。”
3、會導致體寒的冷飲或酸奶最好少喝
“想要成功減肥，首先要做的是少吃一點冷飲，因爲高一點的體溫更有助於脂肪的燃燒，而體寒常常導致脂肪囤積。伊達說，特別是早上起牀的時候身體容易變冷，所以儘量不要吃冷食。喝酸奶也可以在下午或晚上喝。
4、早餐吃得太多是減肥的敵人
早上好好吃早餐是大家對健康的共同認知，但早餐吃多少根據一個人的體質和當時的狀態而不同。早餐吃得太多，胃容易變大，在容易餓的狀態下吃得太多，減肥不成功。因此，早餐只要適量吃一點，就不會在中午餓得前心貼背。
飲食應重視以下食用:
1、蘋果和脫脂牛奶
幾乎所有水果品種都是最好的選擇，但人們總是希望蛋白質的組合維持能量。建議一個蘋果喝一杯脫脂可以提供10克蛋白質、5克纖維、200多卡路里的熱量。
2、脫脂奶酪和牛油果
追求豐富的口感，將2盎司的脫脂奶酪加入牛油果的一半做零食是完美的。如此搭配，每200熱量可同時獲得9克蛋白質和7克纖維。
3、吞拿魚罐頭配全麥餅乾
如果你不想每種零食都含奶製品的話，吞拿魚罐頭（非油浸包裝）卻是另一種富含高蛋白和甘油酸酯的替代品。得到200卡路里熱量的話，你用3盎司吞拿魚和6片全麥餅乾就夠了，同時包含3克纖維和20克的蛋白質。
4、能量漿果奶昔
用大豆蛋白粉和低脂原味酸奶或希臘酸奶提供蛋白質，配合蜂蜜和冷凍漿果，製作的奶昔的熱量不超過139卡路里。
5、味增豆腐
味增豆腐雖然通常被用來作爲主菜，但是它的低熱量特質同樣可以作爲每天當中的零食食用。
減肥的營養食物如何做才能夠享受“瘦”生活！綜上所述就是關於減肥的介紹，提醒人們只要合理的飲食，健康的飲食，並且做好我們日常生活中的保健工作，相信減肥會很快成功了。
