說到三高，我相信很多人都知道高血壓、高血糖、高脂血症。隨着生活質量的提高，越來越多的人出現了三高問題，三高不僅影響患者的生活質量，對患者的健康和壽命也有很大影響，出現三高問題的患者必須儘快改善或治療。三高治療後，飲食控制是個好辦法。那麼，三高人吃什麼好呢？接下來詳細介紹這方面的內容。
三高人吃什麼好？三高人的飲食應注意:
一、低卡路里、低脂肪、低膽固醇食物
三高人在飲食中經常吃低脂肪、低卡路里、低膽固醇食物，有助於預防三高脂肪。人體長期食用蛋黃、動物內臟、魚種、大腦等高膽固醇物質，會嚴重損害人體的器質功能，導致三高。營養師建議多吃豆製品、香菇、黑木耳、洋蔥、大蒜等食物，因爲這些食物能提高身體對蛋白利用，將有害膽固醇轉化成有益心臟的膽固醇，從而起到降低膽固醇、防治高血脂、高血壓、高血糖的作用。
二、食用含膳食纖維、維生素的食物
三高患者食用含膳食纖維、維生素的食物可減緩食物在胃腸道消化和吸收的速率，可以控制餐後血糖的升高，改善葡萄糖耐量以及改善心功能和血液循環。另外，三高人們在日常飲食中要學會科學地組合飲食。例如，飲食中加入燕麥、蕎麥等粗糧，加入含糖量低的新鮮蔬菜、海帶等。但是過量攝入膳食纖維會導致消化不良，影響人體對蛋白質及鈣、鐵、鋅等營養素的吸收與利用。因此，應注意逐步增加含有膳食纖維和維生素的食物。
三、預防三高食物
1、燕麥片:降低血脂
燕麥含有極豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延長壽命也有很大幫助。
2、洋蔥:有助於溶解血栓
洋蔥是唯一含有前列腺素a的植物，是天然血液稀釋劑，擴大血管，降低血液粘度，降低血壓，減少外周血管，增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成。
3、玉米：降低膽固醇並軟化血管
現代研究證實，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症、高血壓等有一定的預防和治療作用。
三高人吃什麼好？通過以上內容的介紹，我相信大家都知道。三高人注意飲食，有助於提高三高人的生活質量，延長三高人的壽命，對普通人多吃上述食物也有幫助。
