原料：鰈魚，大蒜，大蔥，姜，大料（八角），醬油三勺、醋兩勺、白糖一勺、麪醬兩勺，食鹽約一勺，麪粉適量，白酒適量。
步驟：首先將魚去鱗，去掉魚腸和腮，切約3寸寬段，洗淨瀝水，將瀝淨水的鰈魚沾上乾麪粉後抖掉餘粉備用。大蒜去皮，每瓣切成兩半，大蔥切段，姜切成片。將醋、麪醬和醬油先放入碗裏攪拌均勻，再將其餘作料放入碗中備用。
將鍋燒熱，放入調和油，再將魚放入鍋內煎至金黃色，在煎的過程中翻面煎一下。煎好後，將餘油倒出留底油適量，迅速將所有煎好的魚倒入鍋內，並將調好的作料倒入鍋內，蓋上鍋蓋稍微燜上一會兒，然後再向鍋內加入一點水，沒過魚即可，然後倒入白酒約25克。中火燉至有少許汁即可出鍋。
紅燒鰈魚的注意事項在烹製之前應刮鱗，但無需去皮，另外紅燒鰈魚時不宜加入過多食用油，應以儘量採取不破壞鰈魚鮮美味道的方法進行烹製。
爲了讓這道菜能在保持魚肉本身的鮮美，同時又入味，可以嘗試一下小竅門：將魚煎好後，把多餘的油倒出，留底油適量，然後迅速將所有煎好的魚倒入鍋內，並將調好的作料倒入鍋內，蓋上鍋蓋稍微燜上一會兒。避免魚在燜的過程中變老變幹，可以再向鍋內加入一點水，沒過魚即可，然後倒入白酒約25克。燉至有少許汁即可。
鰈魚的營養價值鰈魚的脂肪含量較低，含有豐富的蛋白質和各種維生素以及人體所需的多種微量元素，而且，鰈魚的脂肪含量非常低。根據測定，每100克生鰈魚中，含蛋白質19克、脂肪1.2克，能提供385.1千焦的熱量。由於鰈魚中所含的不飽和脂肪酸易被人體吸收，有助於降低血液中的膽固醇，增強體質。所以，鰈魚對高血壓、高血脂患者，尤爲適用。
什麼人適合吃鰈魚中醫經過研究發現，鰈魚性味甘平，有補虛、健脾、益氣之功，用於久病體虛、營養不良、脾虛泄瀉、肺氣不足、腸胃失調、咳嗽痰喘、乳汁缺乏等症，也是勞傷、體弱者的食療滋補品。
另外，由於鰈魚中所含的不飽和脂肪酸易被人體吸收，有助於降低血液中的膽固醇，增強體質。因此可以說，高血壓、高血脂的人適當吃一些鰈魚，有非常好的食療效果。
