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自制小鹹菜

來源:孃親百科谷    閱讀: 1.71W 次
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「導讀」偶爾吃飯沒胃口,偶爾喝粥不知道吃什麼菜,有木有?其實,小鹹菜既適宜下飯,也適宜下粥,而且還可以增強人的食慾呢。小鹹菜的做法有很多,有人喜歡有青菜做成小鹹菜,有人喜歡用蘿蔔做成小鹹菜,還有的人喜歡有其他的木耳等做成小鹹菜。
自制小鹹菜
自制小鹹菜的做法

由於很多的蔬菜類都可以醃製成小鹹菜的,但是一般小鹹菜還是蘿蔔醃製的較爲好吃呢。那麼它是怎麼做成的呢?

材料:250g幹蘿蔔條、250g芹菜、250g胡蘿蔔。

配料:適量油、適量鹽、適量料酒、適量白糖、200g大蒜、適量芝麻、適量幹辣椒、適量新鮮辣椒、適量味精。(可以根據個人口味調節,不喜歡吃辣的朋友,可以不用辣椒。)

1、把幹蘿蔔條用水泡一晚上;

2、把大蒜皮剝乾淨;

3、把泡好的蘿蔔條裏的水分擰出去備用;

4、把芹菜葉子摘下來姜芹菜切段;

5、把胡蘿蔔切成條;

6、辣椒洗淨切成段備用;

7、把芹菜胡蘿蔔用精鹽醃製10分鐘;

8、鍋里加油把芝麻倒入;

9、油燒熱了把幹辣椒倒入炸出香味;

10、把醬油倒入鍋裏放糖料酒;

11、把汁燒開放至涼備用;

12、把大蒜切末;

13、芹菜胡蘿蔔已經醃製好,用水透去鹽水;

14、撈出來控出水分;

15、把備好的食材裝在盤裏放味精;

16、把已經涼好的汁倒入盆裏上下攪拌5分鐘,入味即可,

17、把小鹹菜裝在玻璃瓶裏,放在冷藏櫃裏,想吃的時候隨時可以拿出來。

自制小鹹菜的技巧

做小鹹菜最好用幹蘿蔔條,吃起來非常的勁道,燒好的汁,涼了才能倒入菜裏攪拌,做好的小鹹菜不可能一下全吃完,最好是裝在玻璃瓶裏放在冷藏櫃裏。

還有就是要注意,一定不要泡發時間太長,如果泡的時間太久了,蘿蔔乾就沒有嚼勁了;一般醃製2小時以上就會凸顯風味了哦。另外,根據個人的口味加一點辣椒或者是辣椒醬,可以讓人更開胃哦!

自制小鹹菜除了是醃製蘿蔔之外,也可以醃製其他的菜,但是在醃製的時候,也還是要注意以下事項的。家庭醃製數量較小,可按此比例酌情減少。倒缸就是將醃器裏的醬或鹹菜上下翻倒,這樣可使蔬菜不斷散熱、受均勻,並可保持蔬菜原有的顏色。在醃製酸菜時,亞硝酸鹽含量高峯會出現在第一週至第二週之間,隨後含量會逐步降低,一般在三週後基本消失。建議醃製一個月以後再食用。

自制小鹹菜的營養價值

因爲自制小鹹菜的做法有很多,其中要數蘿蔔乾受到更多人的歡迎。也由於採用不同的材料做出來的小鹹菜的營養價值是不一樣的,根據上述的做法,現在就說一下蘿蔔乾做小鹹菜的營養價值吧!

蘿蔔乾含有一定數量的糖分、蛋白質、胡蘿蔔素、抗壞血酸等營養成分,以及鈣、磷等人體不可缺少的礦物質。蘿蔔乾的維生素B、鐵質含量高,是高級養生食物,有“素人蔘”之美名。近年來,科學家發現蘿蔔乾含膽鹼物質,有利於減肥,以及它含有的一種叫糖化酶能分解食物中的澱粉等成分,能促進人體對營養物質的消化吸收,又能把致癌的亞硝胺分解掉。它還含有極爲豐富的維生素B,鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物,它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

除此之外,蘿蔔乾還具有明顯的食療功能,具有降血脂、降血壓、消炎、開胃、清熱生津、防暑、消油膩、破氣、化痰、止咳等功效。

自制小鹹菜的適宜人羣

因爲小鹹菜都是經過醃製的,而且是用新鮮的蔬菜醃製而成的,由於蔬菜是百無禁忌的,任何人都可以吃,所以基本上小鹹菜也是,一般人羣都可以食用。

但是,在這裏媽網百科不得不提醒一下我們的親們,雖然誰都可以吃小鹹菜,雖然自己自制的會更安全、更健康,但是小鹹菜還是不是很適宜多吃哦。特別是胃潰瘍,或者胃不好的朋友們,更要少吃;因爲鹹菜經過醃製之後,味道稍微鹹、酸,吃多後容易分泌更多的胃酸。

自制小鹹菜可以天天吃嗎

有些人就是愛吃小鹹菜,並且仗着是自己的家裏做的,比外面做的要健康很多,就想着不加節制地,天天都吃。其實,就算是自制的小鹹菜也是不適宜天天吃的。

有時候我們在吃飯的時候,如果有點小鹹菜的話,是可以讓人更開胃,飯吃得更多的,但是由於鹹菜是經過醃製的,其中鹽的成分是非常多的,是不適宜天天吃的,偶爾吃就還好。因爲天天吃很容易會誘發腎結石等疾病呢!爲了你的健康不要再天天吃了哦!

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