對於補腎的食物，無論是男性還是女性，壓力的增加都會使大部分人患腎虛的症狀。例如脫髮、疲勞等，需要補腎的食物來烹飪。今天介紹中醫專家力薦的幾種補腎食品，助你擺脫腎虛症狀。
芝麻甘平有補肝腎、潤五臟的作用。例如，《本草經疏》中記載了芝麻，氣味和平，不冷不熱，補肝腎佳谷。特別是腎虛的人腰痠腿軟，頭暈耳鳴，枯萎早年白髮，大便乾燥的人，最好吃。
小米又稱小米、青稞。可以補充腎氣。《名醫別錄》和《楚南本草》都說粟米養腎氣。明李時珍說:粟，腎谷，腎病應該吃，粥應該吃益丹田，補充虛損。
納豆又稱飯豆、長豆。性平、味甘、補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛者也宜食用，腎虛解渴、遺精、白濁、尿頻、女性白帶、食用最佳。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。四川中藥志也說滋陰補腎、健脾胃、治白帶、白濁和腎虛遺精。
牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說潤肺補腎、澤肌、悅面。對於腎虛瘦、精血損失者，尤其合適。
狗肉性溫，味道鹹，除了補充中益氣的作用外，還能溫暖腎助陽，腎陽不足，腰膝軟弱或冷痛，最好吃。《日華子本草》認爲狗肉補胃氣、壯陽、暖腰膝、補虛勞、益氣功。醫林書要也雲:狗肉補肺氣，固腎氣。清代醫生張璐說:狗肉，下元虛人，最好吃。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
乾貝又稱江潭柱。性平，味道甜，可以補腎滋陰，腎陰虛者應該經常吃，清代食醫王孟英說:乾貝補腎，和淡菜一樣。本草求真也說滋真陰，其實是滋補腎陰的意思。
鱸魚又稱鱸魚、鱸魚。性平，味甘，補脾胃，補肝腎，益筋骨。《本草經疏》記載道:鱸魚味道甜，氣平，適合脾胃。腎主骨、肝主筋、味道陰、總歸髒、益二髒陰、益筋骨。嘉枯本草認爲鱸魚，多吃宜人，蝗蟲特別好。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
羊骨性溫，味甘，可補腎強筋骨。飲食正要認爲羊尾骨益腎明天補充焦虛寒。《本草綱目》記載:羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛腹瀉羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。唐代《食醫心鏡》還介紹說:治腎虛寒，腰脊不能旋轉:羊脊骨，敲打煮爛，空腹吃。腎虛勞損，腰膝不怕冷，筋骨攣痛者，最好吃。
豬腎性平，味鹹。唐孟生認爲豬腎主人腎虛。日華子本草說補水髒，治耳聾。水髒者實指腎臟而言。腎虛引起的腰痛、遺精、盜汗、老人腎虛耳聾耳鳴，應該經常吃。
淡菜具有補肝腎、益精血的功效。《宜居食譜》中說補腎，補血精。《本草匯言》也是雲:淡菜，補虛養腎的藥，這個東西是介類，味道甜淡，性本涼爽，治腎虛熱。因此，腎虛瘦、勞熱骨蒸、眩暈、腰痛陽痿的人，最好吃。
補腎的食物很好，但吃的時候不要太多，補腎的食物誰也不能用。像高血壓、高脂血症患者一樣，選擇食物時最好提高警惕。
