牛奶是日常生活中非常常見的食物。它營養豐富，尤其是鈣含量充足，能滿足人體的需要。正是因爲牛奶比較常見，營養價值高，所以深受人們喜愛，經常出現在人們的家庭中。但是很多人還是不知道怎麼喝牛奶，空腹喝牛奶。類似的問題有很多。
牛奶能空腹喝嗎？
許多人認爲空腹不能喝牛奶。他們認爲空腹喝牛奶可以使人體無法吸收蛋白質，導致腹瀉。這實際上是一個謠言，空腹可以喝牛奶，牛奶有5%的蛋白質，是高質量的蛋白質，可以被人體充分吸收。但牛奶不僅含有蛋白質，還含有乳糖和脂肪，可以爲人體提供能量，所以空腹喝牛奶也可以吸收蛋白質。此外，除了一些乳糖不耐受的人空腹喝牛奶會腹瀉，其他人可以空腹喝牛奶，不一定會導致腹瀉。然而，這取決於個人。如果空腹喝牛奶有很多不適，以後就不要這樣做了。如果空腹和牛奶和以前一樣，沒有感覺，你可以繼續這樣喝。
喝牛奶還有哪些問題需要理解？
牛奶能加熱嗎？
現在是冬天，很多人認爲喝牛奶不加熱會很冷，很容易腹瀉。事實上，最好在喝前加熱牛奶或熱牛奶，這樣它就不會對胃產生特別大的刺激。但不要加熱溫度太高，如果加熱到130度會失去一些葉酸，也就是說，會失去一些營養。
2.每天喝牛奶會營養過剩嗎？
牛奶是一瓶適合每天喝的牛奶，可以爲人體提供310毫克鈣。牛奶中所含的蛋白質和脂肪可以爲人體提供能量。每天喝一到兩杯牛奶不會導致營養過剩，不要太在意。減肥期間的人也可以喝牛奶，每天喝一瓶牛奶，只是補充減肥期間可能造成的營養缺乏。
3.什麼時候喝牛奶比較好？
只要你喝牛奶，你就不會感到不舒服。它適合在任何時候喝牛奶。這個問題沒有絕對的答案。有些人習慣於早餐喝一杯純牛奶，有些人喜歡在睡覺前喝一杯純牛奶，這對他們的健康有好處。這取決於你的選擇，以及你什麼時候習慣喝牛奶。
喝酸奶比喝牛奶好嗎？
有些人認爲酸奶比牛奶更有營養。事實上，這種想法是不正確的。市場上的酸奶不同於他們在家裏釀造的酸奶。他們會放很多糖。糖越多，味道就越好，但營養價值就越低。牛奶和酸奶有自己的味道和功效。把它們比較起來毫無意義。
空腹喝牛奶取決於你的個人情況。畢竟，喝牛奶對你的健康有好處。我們應該提前瞭解以上四個關於喝牛奶的問題，不要對此產生太多誤解。牛奶的營養價值很高。你不能因爲一些誤解而錯過這麼好的飲料。
