痛經是指經期前後或行經期間出現下腹劇烈疼痛、腰痠、甚至噁心、嘔吐的現象，嚴重的會直接影響正常工作和生活。
素食有助於緩解女性痛經的研究表明，素食有助於緩解痛經。即使不吃全素，每天補充黃豆或蛋白粉，也能改善經前症候羣和痛經現象。研究對30名嚴重痛經婦女進行低脂素食飲食療法，經過2個月的月經週期後，這30名婦女不僅減輕了疼痛，焦慮、噁心、腹脹等經前症候羣的症狀也減緩了，清淡的素食確實有助於緩解婦女痛經。
研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最爲顯著。有研究表明，不飽和脂肪酸可以抑制雌激素的分泌，減輕痛經，不飽和脂肪酸多存在於植物性脂肪中，因此吃素可以抑制痛經。
中醫緩解按摩法
一、按摩腹部，增加腹腔內臟血運，促進腹部微循環，具有止痛調節的作用。
位置:從肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘爲界限。
按摩方法：雙手自我按摩相疊置於小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感爲宜。共操作5分鐘。
二、斜擦小腹兩側，具有疏肝理氣、止痛調經的作用。
位置：兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。
按摩方法:雙手放在側腹，從後向前傾斜，向外側生殖器。不要往返摩擦，方向一致，以摩擦熱爲度。總共操作5分鐘。
三、揉三陰交，具有交通心腎、火下行的作用，對所有婦科疾病的疼痛都有緩解作用。
位置:小腿內側，腳內踝尖3英寸，脛骨內側緣後側。
治痛經的按摩方法：用一側手拇指指腹揉捻對側三陰交穴，有酸脹感爲宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
四、揉子宮，刺激子宮穴是女性生殖器直接烹飪手法，療效顯着，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。
位置:子宮穴位於下腹部，臍下橫掌(臍下4英寸)正中。左右旁開四橫指(旁開中線3英寸)的距離各有一點是這個洞。
按摩方法:用雙手食指、中指按壓兩側子宮穴，稍加壓力，慢慢摩擦，酸脹度，操作5分鐘，腹腔內熱感最好。
