男人如何保健才能延長壽命呢？今天小編就來給大家盤點一下男性養生保健要特別注意的幾個部位，下面一起來了解下吧。
男性想長壽保護這些部位
1、前列腺:停止尿液是禁忌
多喝水是保護前列腺的最佳方法，建議每天喝2~2.5升，不停止尿液，飲食清爽，心情愉快，適度的生活，更換內衣。男人應該多吃胡蘿蔔。據英國《每日郵報》報道，浙江大學學者進行的最新研究表明，經常吃彩色蔬菜可以降低男性前列腺癌的風險約1/5，尤其是胡蘿蔔。《歐洲營養學期刊》發佈的這項研究成果表明，每週至少吃三次胡蘿蔔的男性患前列腺癌的可能性將減少18%。
2、肺：最易失守的防線
肺是男人最易失守的一道防線，肺癌已成爲我國男性癌症的第一死因。
肝臟：告別兩類病態肝
肝臟有兩個廣爲人知的“外號”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是兩類病態肝臟的高發羣體，肝癌風險比女性更大。男性朋友想要預防肝癌，除了打肝炎疫苗之外，還要糾正自己的不良習慣。
3、腰：減掉“將軍肚”
男性想要護腰，除了避免超負荷體力勞動、適當鍛鍊腰部肌肉外，還要控制體重，減掉“將軍肚”也益於護腰。
4、胃：戒菸限酒規律生活
多數中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如果任由其發展，可能演變成胃癌。
5、腸道：直腸指檢發現苗頭
我國直腸癌患者中70%以上爲低位直腸癌，通過直腸指檢就能早期發現，因此男性朋友在體檢時切勿因不好意思或感覺不適，而放棄這項檢查。
男性想長壽多吃這些食物
1、大蒜。這是我們日常吃的食物，主要是作爲調味料。有研究發現，經常吃大蒜的人可以增強身體的免疫力和抵抗力，大蒜被稱爲天然抗生素，可以抵抗細菌和病毒，大蒜可以預防癌症，特別是腸癌和男性多發的膀胱癌、胰腺癌等，大蒜可以軟化血管，降低膽固醇但是，大蒜有特殊的辣味，對胃腸有刺激，但是生吃大蒜比熟吃大蒜的效果好。因爲大蒜中的大蒜素會在高溫下被破壞。東北涼拌菜是個不錯的選擇。
2、松子。屬於堅果類的食物，這種食物來源於東北，長在松樹上，有着極強的耐寒的特性，同時又含有非常豐富的不飽和脂肪酸，對保護血管的彈性非常有幫助，而且，松子富含維生素E，而維生素E被譽爲“長生不老丹”，所以，男性想長壽，可以多吃松子。
3、黑豆。黑豆是富含大豆蛋白質的食物，其形狀與我們的腎臟相似，腎臟對男性來說非常重要，精神在腎臟，人的器官受腎臟的影響，黑豆是補腎的聖品，所以建議男性平時多吃黑豆，也可以做八寶粥。
4、牛肉。是紅肉中蛋白質含量較高的食物。男性多喜歡吃肉，但是豬肉吃得太多的話脂肪會攝取太多，想吃肉的話，建議多吃牛肉。牛肉蛋白質的含量比豬肉高，但脂肪的含量少。而且，經常吃牛肉會使身體更加
5、火雞胸部
建議每週吃3次火雞胸部，每次攝取85克，含有72個單位的熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長。火雞肉富含維生素b、鋅(促進細胞生長)和抗癌要素硒。馬薩諸塞州的營養學家伊麗莎白·沃德說:火雞肉含有豐富的氨基酸，但幾乎沒有飽和脂肪火雞蛋白質豐富，容易產生飽滿感，避免暴食的可能性。
6、橄欖油
建議每天攝取2勺橄欖油，119單位
橄欖油富含對人體有益的單曲不飽和脂肪酸，保護心臟尤爲重要。研究人員發現，與飽和脂肪酸相比，單一不飽和脂肪酸可以有效降低心臟病的風險。但而，這不是橄欖油的唯一好處。美國權威雜誌《自然》稱橄欖油中含有消炎蛋白成分，意味着可以像布洛芬等消炎藥一樣幫助緩解疼痛和腫脹。橄欖油可以作爲烹飪用油和沙拉調味，每天在食譜上加入一兩勺橄欖油，你攝取的蛋白質非常大。
