準媽媽清涼度夏的營養料理 準媽媽有哪些食譜推薦？

夏天很熱，孕婦的身體也很熱，所以要注意飲食的平衡。

■推薦菜譜

早餐:蛋花、豆奶、麪包、香蕉

中餐:京醬肉絲、蘑菇肉湯、冷蘿蔔絲、西瓜

晚餐:西紅柿蛋湯、冷豆腐、甜瓜提案:食慾差，可少量飲食。

除了正餐，還可以多吃水果和飲食，起到清熱解暑、生津解渴的作用。

特別推薦:西紅柿雞蛋湯。對於夏天食慾不好的準媽媽來說，可以把水果放進蔬菜裏來增強食慾。除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合烹飪食物。如果你喜歡，你也可以加醋來增加美味的菜餚。

配方說明早餐品種豐富，量充足。中午兼備肉菜，飲食平衡晚上儘量清淡，不要吃太多。將綠色蔬菜、蘿蔔、蘿蔔、黃瓜等作爲涼拌的材料製作菜餚，可以補充必要的維生素，增強食慾。

小貼士爲了防止便祕，孕婦應該多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃新鮮豆製品。不要吃太多冷飲，以免傷害脾胃。牛奶、豆漿、蔬菜汁、菊花茶、檸檬茶、豆花是很好的食品。