今天小寒，是養生進補的好時節，但不宜過度補充，這個時候養生最重要的是養腎，那麼，小寒節氣養腎該怎麼養？小寒時節養生有哪些注意事項？下面本站小編就帶來介紹。
專家提醒，小寒養生的基本原則是養腎防寒，順應自然界的收藏之勢，斂陰護陽，潤養五臟。
起居養護方面，適當早睡晚起，等太陽出來的時候再活動。此外，頭頸要暖、腰背要暖、腹部要暖、腳部要暖。如果出現了怕冷、腰膝痠軟、乏力浮腫，考慮是腎虛的表現。
保持充足睡眠，早睡晚起。充足的睡眠有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。小寒時節，人體的代謝活動到了最低最慢的時候，養生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小時。其中，早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養身體的陰氣，使身體內的陰陽平衡，滋養臟腑，增加身體的強壯程度。
注意適當運動。小寒後天氣寒冷，適當的體育鍛煉和戶外活動，能夠增強身體禦寒能力。需要注意的是，氣溫過低時，老年人和冠心病、高血壓等慢病人羣最好避免在早晨運動，可以等到上午9時~10時或下午3時~4時氣溫較高時再運動。此時，不宜加大體能消耗，避免體膚開泄、出汗耗陽，可選擇快走，八段錦、太極拳等運動方式。同時要注意運動前必須要做好充分的準備活動，以降低運動傷害的發生。
飲食注意，宜溫補、宜益腎。小寒時節正是進補的好時節，但進補不是吃大量的滋補品就行，一定要有的放矢，按照傳統中醫理論來進補。進補分爲四類，即補氣、補血、補陰、補陽。補氣主要針對氣虛體質，如動後冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等，宜用紅參、紅棗、白朮、北芪和五味子等；補血主要針對血虛體質，如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴脣蒼白、婦人月經量少且色淡等，應用當歸、熟地黃、白芍、阿膠等；補陰針對陰虛體質，如夜間盜汗、午後低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等，宜用沙蔘、天冬、白木耳等；補陽針對陽虛體質，如手足冰涼、怕冷、腰痠、性機能低下等，可選用杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。
注意室內保溼。中醫養生強調“春夏養陽，秋冬養陰”。寒冬時節天氣冷燥，我們在室內爲了保暖，使用空調、暖氣等設備，時間一長又會導致室內熱燥。這時最主要是“防幹潤燥”。人體在相對溼度爲30%-40%的環境中最感舒適。如果過於乾燥，可向地上撒些水，或用溼拖把拖地板，或在取暖器附近放一盆水，以增加空氣溼度。
注意保暖。冬季多發病的發生，大多數是因氣溫驟降，未能及時添衣防寒所致。如感冒、哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病，由於受寒而發，導致咳喘不止，甚則危及生命。因此，冬季保暖尤爲必要。其中，老人、兒童爲易感人羣；軀體的腰、腿、胸背等處爲保暖重點；外出需戴口罩。
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