很多女性生活中有慢跑的習慣，一般情況下慢跑能鍛鍊心肺，促進全身血液循環並且排毒，但是來了例假就讓女性感到難受，爲了不出現意外，她們會選擇休息幾天再跑。那麼，例假第幾天可以慢跑呢？
女性在例假第四天，經血較少的時候可以進行慢跑。適當的運動能有效幫助經血的排出，但劇烈的運動對於處在例假期的女性不利，反而會出現痛經、腰痠、月經不調等症狀，所以在進行慢跑運動時，也要注意跑步的時間不能太長，適度即可。
當女性的月經期感到明顯不舒服，就不能進行慢跑，嚴重情況下可能出現黃體破裂，危及生命。同時女性經期運動還有很多注意事項，首先不能空腹跑步，空腹時女性的體內沒有能量供應，對於腸胃以及身體抵抗力都有害，最好要吃完飯後一個小時再去跑步。
女性月經期是比較脆弱的，身體抵抗力下降，很容易生病，所以要做好各項防護。注意個人衛生最重要，要及時更換衛生巾，並保持外陰清潔，避免病菌從陰道進入人體。不能吃刺激性食物，避免出現痛經、嘔吐，並調整好心情，保持積極愉快的心境。
