四個月的孕婦已經到了孕中期。這個時候的孕婦已經度過了懷孕初期最難受的妊娠反應時期，如果你是一位四個月的孕婦的話，你最好是積極採取措施來保證自己的身體健康才行。四個月的孕婦比較容易出現失眠。那麼四個月孕婦失眠怎麼辦呢？
一、首先要保持良好心態，不要因失眠而過分焦慮，將職場和家庭嚴格分開
如果你半夜失眠，實在睡不着，也不要太焦慮，起來喝點東西，四處走走或讀書、聽音樂都行。晚上睡不好，白天可以想辦法補個覺。
賦閒在家的準媽媽，儘量在休息時把腳擡起來放。在辦公室工作的準媽媽，午飯時要儘量離開辦公桌，飯後到戶外待一會兒，呼吸點兒新鮮空氣。如果工作靈活性較大，不妨考慮每週抽出一天在家工作。注意千萬別把與工作相關的事情帶到臥室裏做，更不要把工作中的壓力帶回家裏。
二、因爲生理原因導致長期失眠，需要及時就醫
如果有些孕期症狀，讓你一直失眠，一定要及時去看醫生。
三、均衡飲食，晚餐吃得早一些
儘量把你晚上吃的最後一餐安排得早一些，好讓身體有時間來消化食物。飲食要均衡合理，多吃富含維生素B的食物，因爲缺乏維生素B可能導致失眠。要保證你的飲食中包含穀類、維生素、魚和大量蔬菜。>>>延伸閱讀：解決孕婦失眠的飲食妙方
四、每天保持適量運動
儘量每天都做些運動。做一做輕柔的瑜伽，或者在小區裏散散步也行。
五、讓家人或請個小時工幫你做家務
孕期準媽媽的重點是照顧好自己和寶寶的健康，把生活中無關緊要的事情暫時放一放，家務事就少操心一些。
六、創造良好的就寢環境，建立起規律的睡前程序
要保證臥室裏的空氣流通、房間不要太熱。如果你先生打鼾影響你，不妨請他到另一間房裏去睡。牀墊不舒服就要及時更換。
每天設定一個固定的就寢時間，到了時間就去洗洗臉刷刷牙，躺在牀上聽聽音樂或者看看書。因爲每個人的愛好和習慣不同，準媽媽可以根據自身情況建立一套專屬的“睡前流程”。另外，睡前做愛也是一個讓你快速入睡、擺脫失眠的好方法，因爲做愛過程中釋放安多酚會讓你放鬆。
本文詳細介紹了四個月孕婦失眠應該怎麼辦。如果你是一位四個月的孕婦的話，想要讓自己的失眠狀況儘快獲得好轉的話，那麼你最好是認真參考一下本文的內容，這樣就可以讓你將失眠調理好，避免出現失眠的情況哦。
