孕婦在最開始孕期的幾個星期裏，不管白天黑夜，都是會覺得疲憊，90%的準媽媽會覺得散漫、渾身無力。孕期的你，無緣無故就感覺累到要人命，疲憊感如影隨行，如何也解決不掉。有什麼辦法讓準媽媽也可以越來越生氣勃勃？
“唉！如何一下子就太累了”、“彷彿都睡不飽”是孕婦普遍的困惑，有什麼方法能夠 改進呢？實際上，只需稍做一點更改，就能讓身體和內心修復到最好情況！是否有一種法術，只需輕輕地使出，就能讓身體和內心修復到最好的情況？
疲勞感對孕期的女士而言好像是那麼的瞭解，心裏禁不住地感慨——“再也不會那樣下來！”煩惱之時，請跟隨我們一起做，向疲憊說再見了。
懷孕期間就越來越總想睡覺，本來睡醒，可仍然沒精打采，四肢乏力，哈欠連天。爲何懷孕期間會越來越那麼疲倦不堪呢？幸孕草得出了回答：
孕早期：剛孕期的準媽媽會發生噁心想吐、腹脹等不適感的狀況，有一些準媽媽沒有食慾，任何東西都不願吃；睡眠也由於夜裏尿頻而不可以確保，因而，在懷孕早期，生理需要大的準媽媽常常是一副病怏怏的模樣。
懷孕中期：懷孕中期應該是準媽媽相對性較爲輕輕鬆鬆的一段時間，由於沒有早孕反應的搔擾，難受的狀況稍微明顯改善。可是這一階段，準媽媽常常會覺得到有一些不適感，例如腰痠背疼等，這是由於孕期之後，準媽媽身體基礎代謝速率加速，耗費了很多的動能，因而容易疲勞。
孕晚期：腹部越來越大，孑宮擠壓膀光以及他內臟器官，準媽媽尿頻尿急、腹脹的狀況更比較嚴重了。除此之外還發生了肌肉痛、浮腫、恥骨分離痛等難題。此外，逐漸擔憂生產製造、胎寶寶身體狀況等難題，心理負擔這般之重，自然容易疲勞了。
擺脫疲憊，生氣勃勃
消除疲勞的方法儘管有上千種，但是準媽媽多了小性命要創造，因此 ，在挑選消除疲勞的方法時還需要充分考慮安全隱患。
孕期自身是件艱辛的事，對職場女性來講更是如此，職場女性在孕期這段時間要尤其注意工作中的情況，如是不是有工作壓力過大、工作中融入等難題，一旦全身肌肉、身體發生疲憊的數據信號，就需要挑選合適自身的方法來消除疲勞。下列幾類方式能夠 協助你一直在懷孕期間清除疲倦。
方式一：高品質的睡眠質量
每一個人都想有着高品質的睡眠質量，睡得好不但能夠 清除一整天的疲憊，醒來時後還能有着極佳的情況去應對新的事情。
在懷孕期要想有着高品質的睡眠質量，確實並不是件非常容易的事，因此 ，準媽媽們應掌握全部懷孕期間的轉變，對於這種轉變做些適度的應變力，如懷孕早期、中後期非常容易有尿頻尿急的情況，臨睡前要少飲水，先去衛生間將膀光排盡，那樣就能減少深夜醒來的概率。
溫馨提醒：照顧好自己非常簡單
想睡就睡：早一點唾覺，你的身體如今的勞動量增加了，因此 必須 大量的歇息，儘量減少經常熬夜。
維持臨睡前放鬆訓練，防止入眠前情緒激動。
將室溫減少：生長激素造成孕婦人體體溫稍微提高，那樣會危害睡眠。減少室內溫度能夠 讓人平心靜氣，便於入眠。
無須太過在乎睡覺姿勢：儘管這一環節是肚子裏的孩子成長生長髮育十分重要的階段，可是由於他還小，能夠 遭受母親骨盆的維護，因此 外力作用或者孕婦本身的工作壓力並不會對小寶寶導致損害。因而孕婦盡能夠 挑選讓自身舒適的姿勢，不論是平臥或是側睡。
培養午睡的習慣性：如果您還在工作中，睡午覺就分外地關鍵了。實際上你只必須 靠在一個地區，午休二十分鐘，或是靜座。職場女性在午睡時很有可能沒法像在家裏一樣的舒服，只有趴到桌子小眯一會兒，此刻就得留意高寬比的難題，趴睡時桌子最好是多墊着枕芯，纔不容易導致腹腔難受。
方式二：均衡飲食
你清楚嗎？食材具備消除疲勞、提升精神實質、緩解工作壓力等功能。婦產科醫生負責人周輝政說：“懷孕期遭受生長激素代謝的危害，有一些孕婦會發生噁心想吐、反胃等胃腸病症，提議孕婦應當採用少食多餐且身心健康平衡的飲食搭配方法，必需時還得相互配合獨特的飲食搭配，如有一些孕婦會發生生理的缺鐵性貧血，就得附加提升鐵製的攝入。”
填補維生素b2
適度的礦物如鈣、鐵及充裕的維他命等能緩解身體的不適感，在其中又以維生素b2羣最具備消除疲勞的作用。
帶有維生素b2羣的食材
蛋、乳酪、全穀物、豆類食品、海產品類、豬瘦肉、奶製品、發酵粉、瓜果蔬菜、乾果等。
方式三：適度健身運動
適度的健身運動能合理改進疲憊的情況，準媽媽在懷孕期應挑選緩解、輕輕鬆鬆並能提升盆骨全身肌肉、背闊肌延展性的健身運動。
提示：在挑選體育運動時，應對於自身的身體素質情況來考量，特別是在要防止健身運動損害。
練瑜伽
愈來愈多的人到練瑜伽，那麼孕婦是不是也合適練瑜伽呢？周輝政負責人強調，對孕婦來講，選擇專業的教練員是練瑜伽的前提條件。
練瑜伽小叮囑
瑜伽健身對孕婦而言自然也是行得通的，只不過是在練瑜伽時，要留意下列難題：
1.會讓腹部、腹腔過多擠壓的姿勢，這種姿勢會導致全身肌肉歪曲、轉動等，比較嚴重時便會發生宮縮的難題。
2.懷孕期骨骨盆毛細血管會越來越更加豐富多彩，一旦瑜伽健身練起來過頻就會有很有可能發生下腹痛的狀況。
3.當發生下腹痛的情況，就需要猜疑是不是有宮縮、盲腸炎等難題。
4.若在孕期後半期發生，就得猜疑是不是有早產兒等難題。
提議全部的孕婦在練瑜伽時一定防止運動過度，並先搞好暖身健身運動再去練瑜伽。
方式四：休閒娛樂
推拿
準媽媽在推拿時，千萬別像平時(未孕期時)一樣躺着，應挑選一張舒服有靠背的桌椅，兩腳跨過桌椅坐着，臉、乳房房屋朝向靠背依靠。此刻何不請老先生幫助，沿着後背往屁股、手和腳等位置開展撫摩，讓全身肌肉漸漸地做到鬆馳的情況。那樣不但有消除疲勞的作用，還能增加夫妻之間的樂趣。
泡浴、熱水泡腳
當心力憔悴時何不泡在浴盆裏，藉由推動血液循環系統的功效，讓繃緊的全身肌肉修復柔韌度，擺脫疲倦的情況。
溫馨提醒：
孕婦在泡浴時要留意溫度以30~35℃爲宜，並且泡浴的時間以15~三十分鐘爲宜。
1.因爲孕婦在懷孕期非常容易有浮腫的難題，若泡澡時間太長會造成機構空隙消化吸收太多的水份，讓浮腫狀況越來越更比較嚴重。
2.孕婦出入浴盆時應當減慢姿勢。淋浴室內要增加防滑橡膠墊防止摔倒。
去泡溫泉小叮囑
爲了更好地消除疲勞，懷孕期間去泡溫泉行得通嗎？去泡溫泉對孕婦而言並不適當，這是由於溫泉的溫度過高，而體細胞的產生與溫度相關，這般高的溫度，在懷孕早期，很有可能會危害到胎寶寶神經管畸形的生長髮育。
方式五：歌唱、聽歌
不曉得你是不是也以前在KTV的包間內抓着話筒沒放，你是否還記得那時候歌唱的開心模樣嗎？歌曲確實能合理地表達心裏心態，也就能撫慰、改進疲憊的情緒，讓心裏再次充斥着動能。
對於歌曲的挑選是不是一定要古典樂曲？徐振杰負責人強調，假如你吃不消交響音樂的忽大忽小或管絃樂N重奏的轉變，那麼當然可以將古典樂清除在外面。歌曲的挑選只需自身聽起來感覺舒適就行，流行音樂、爵士音樂、舒緩音樂、電影配樂、大自然音樂，甚至是宗教音樂也行，也就是說如果你喜愛，並且能樂此不疲就可以。
方式六：閒聊
當情緒低落或遭受艱難時，何不找男朋友、親人、盆友發牢騷，將不愉快的心態及難題漸漸地正宗出，儘管另一方不一定能合理幫你解決困難，但是在說的全過程中，能夠 使你分類整理難題，另一方也會讓你適度的溫暖與感恩回饋，使你感受到溫暖，再次修復圓潤、愉快的精神實質。
