對於很多男性朋友來說，如何提高自己的性能是特別關注的，主編今天介紹男性如何提高性能，使夫妻生活更加協調。
一、起牀後:打哈欠。
健康專家指出，如果打哈欠時產生一種叫氧化氮的質大腦，可以控制呼吸，向陰莖輸送必要的能量。
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深呼吸打哈欠的方法。哈欠同時伴有深呼吸，早晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，早晨點亮性能。
伸懶腰打哈欠。早上起牀的時候，身體還處於半睡眠狀態。這個時候，打哈欠的時候加入身體的動作，大幅度伸展懶惰的腰，鍛鍊腰部的力量。這樣，氧化氮就能順利達到陰莖，提高性能。
二、午餐時：吃點海產品。
男性體內缺乏碘、核酸兩種微量元素時，功能減退，性慾低下。午餐是補充這些營養元素的最佳時機。
請告訴我吃海藻的方法。海藻類食品中含有豐富的碘元素，是降低男性疲勞感的重要因素，壓力大時平衡男性的性功能，海藻具有蛋白質高、脂肪低的特徵，不會給吸收帶來很大負擔。因此，午飯時，請喝一杯海帶湯。
吃海魚。海魚含有豐富的核酸，爲精子的產生提供了強烈的支持，被稱爲最天然的助劑。每天中午吃一盤海魚，保證體內核酸水平，使精子更加活躍。
三、午餐後:曬太陽
維生素d對男性的性愛質量工作至關重要，睾丸激素水平隨着體內維生素d含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。因爲體內維生素d的90%是在紫外線照射下產生的。午餐後最好在戶外曬半小時的太陽。對人體維生素D的合成最有利。
請告訴我如何曬背。根據中醫理論，前爲陰，後爲陽可以給揹帶來陽光，補充體內的陽光，通過身體的經絡，強化腎強陽，提高男性的性能力。
曬雙腳。腳踝3英寸處的三陰交穴和小腿內側的築賓穴是男性的催情穴，陽光照射腳刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，有效預防男性的功能障礙。
四、晚飯後:踮起腳尖。
踩踏腳尖時，小腿後肌肉收縮強度，促進血液循環，使下肢血液迴流順暢，使陰莖得血，延長勃起時間。
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顫抖的腳尖。在踮踏腳尖的過程中，隨着有節奏的上下顫抖，更有效地收縮腳的肌肉，提供陰莖的血液。3分鐘就能達到工作的一半效果。
小便時踮腳尖。小便時踮起腳尖可以使排尿更加舒適，同時增強骨盆肌肉，增強大腿力量，使男性在性愛中更加舒適。
五、性愛後:喝營養飲料
男性的性愛消耗了很多維生素c、鈣、礦物質，所以馬上給身體補充能量吧。
請告訴我如何喝純果汁。果汁含有豐富的維生素c、礦物質，易被人體吸收。另外，性愛時流汗的鉀也可以用果汁補充。
喝牛奶。牛奶有助於男性補充體內流失的鈣，爲下一次睡眠做好充分準備。然而，最好選擇低脂肪牛奶，以免晚上給身體帶來太多熱量。
六、睡前:按摩。
每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睾丸的效果，並改善其循環，使男人的性能力“更上一層樓”。
教你怎麼做：
按肚臍。中醫專家稱肚臍爲神闕穴，經常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，爲男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力。
按太陽穴。按摩太陽穴可以緩解全身，使睡眠更加穩定，這也是性能的最佳維護。按摩方法是用雙手拇指按順時針、逆時針的方向按10次，睡前躺在牀上就可以了。
