1、攔截心臟病
多吃腰肉做的沙朗牛排:牛肉含硒元素和維生素b，前者能抵抗壓力，後者能去除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以請盡情吃，可將重疾險降低29%。
2、照顧肝臟
不喝啤酒
如果你已經十年每天喝一升半左右的啤酒，一定有被疾病破壞的肝臟。夏天的豪飲，肝臟自我修復需要12個月。可以把危險降低85%。
吃些蔬菜
你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們 富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體裏主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。
可以把危險降低36%。
3、繞開肺癌
我們指的是堅果而不是頭髮。堅果富含元素硒，是癌症的剋星。那麼，吃多少纔能有超人肺呢？一天只需要三個。可將重疾險降低48%。
我們必須再次苦口婆心地警告:你的口氣這麼差，連狗都厭惡地避開三舍。你每年在這個興趣上花幾千元，但只能讓女人敬而遠之。如果這些還不夠的話，必須告訴我-80%的肺癌是因爲吸菸。
4、避免自殺
即使香菸沒有殺死你，你最終還是可能被你自己幹掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，發現那些每天吸20根或20根以上香菸的人的自殺率是那些從不吸菸的兩倍。菸草中的主要化學物質會加重你的抑鬱情緒。可將重疾險降低200%。
5、保護前列腺
澳大利亞科學家的研究表明，每週至少5次手淫可以降低前列腺癌的概率在1/3以上。射精可以清洗前列腺中的致癌物質。因此，如果你喜歡你的愛人和你喜歡的人一樣多，那麼保持你經常做愛，這有利於你的前列腺。
可將危險降低34%。
每週喝4~8杯紅酒可以減少前列腺癌的概率。紅葡萄表皮中富含白藜蘆醇，能抑制癌細胞的發展。
可將危險降低50%。
每天曬15分鐘的太陽，可以減少生病的概率。陽光能助於皮膚製造維生素d，維生素d可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，曬太陽時不要忘記擦防曬油。
可將危險降低50%。
根據美國的研究，豆芽菜對抗癌有非常不可思議的效果，含有大量植物性硫配糖體，可以防止煙霧和空氣中其他污染物引起肺癌。你可以把豆芽菜放在沙拉里，或者直接和夾層一起吃。
可將重疾險降低24%。
