大人會比較有意識地去管理自己的體重，特別有過於肥胖的人爲預防出現三高，也是要注意調整飲食來控制體重不再上升的。而小孩子還在長身體，抵擋食物的誘惑可能意志力還不夠堅定。家長需要採取適當的方法來幫助把關孩子的體重情況。那麼，小孩體重超標怎麼辦？
小孩體重超標，家長可以通過調整孩子的飲食來讓孩子的體重恢復到正常的範圍。飲食應該採取高蛋白和低脂肪搭配。高脂肪、高糖的食物，少給孩子吃。烹調手法上應儘可能採取蒸煮避免油炸紅燒。停止過量糖分的攝入，飲料、果汁應儘量用白開水來代替。特別是小朋友都在長牙期，吃太多甜的食物，會很容易蛀牙。
針對孩子體重超標的情況，建議吃飯要儘量給孩子定時，定量。一日三餐。儘量讓孩子吃得清淡、少油少鹽一些，尤其是當孩子體重已經超標的時候。薯片，餅乾類、巧克力糖果等零食，家長也要控制孩子的進食量。吃飯的時候，不要催促孩子。另外，讓孩子適當地放慢吃飯的速度。食物經過充分的咀嚼，才能讓身體更好地消化，避免了孩子飲食過量。
讓孩子減重，建議可以可以陪孩子一起散步、慢跑、游泳等等。通過適當地加強運動鍛鍊，是可以起到減輕體重的作用的。跳繩、打籃球、踢足球等這些小孩子喜歡的運動，也是不錯的選擇。但同時，也要注意適度。可以選擇比較寓教於樂的方式，避免重複性的短時間劇烈運動。
