患有類風溼病，通常會出現關節疼痛或關節僵硬的症狀，對患者的日常生活和工作有很大的影響，有些人認爲類風溼病最好少運動，事實上，患有類風溼病後，同時積極配合醫生治療，也可以適當運動，但必須適合類風溼病患者，以下具體類風溼病適合什麼運動？
什麼樣的運動適合類風溼？
1.拉伸
拉伸有助於提高柔韌性，降低剛度，增加運動範圍。最好每天早上伸展身體，這對緩解類風溼性關節炎症狀非常重要。理想的伸展運動對每個人來說都是不同的，這取決於哪些關節受到影響，哪些症狀會發生。然而，伸展往往涉及膝蓋、手和肘部的緩慢和溫和移動。一個典型的伸展動作可以包括:坐着或站着3-5分鐘，走路或打手臂熱身。釋放前每次伸展10-20秒。每次重複2-3次。使用瑜伽皮帶可以幫助人們在伸展的同時保持適當的形式。
2.步行
散步是一種低影響的運動形式，有助於調節心臟和關節的健康和情緒。
3.動作流暢，如太極拳和瑜伽
太極拳和瑜伽結合了深呼吸、流暢的動作、柔和的姿勢和冥想。它們增加了靈活性、平衡性和運動範圍，減少了壓力。
4.普拉提
普拉提是穩定關節、增強周圍肌肉的低影響活動。剛接觸普拉提的人應該從使用墊子開始，而不是使用機器來安全地增強肌肉力量。
5.水上運動
水有助於支撐體重，這意味着水上運動不會對關節產生很大影響。游泳、水上運動和其他溫和的水上運動可以增加靈活性、範圍、力量和有氧調節。它們還可以降低關節的壓力和剛度。
6.騎自行車
由於類風溼性關節炎增加了患心血管疾病的風險，因此儘可能保持心臟健康至關重要。騎固定自行車是一種安全的方法，使關節運動和改善心血管健康。除了改善有氧調節外，自行車還可以降低剛度，增加運動範圍和腿部力量，並建立耐力。
7.力量訓練
類風溼性關節炎有時會限制手的使用。手腕上下彎曲，手指慢慢捲曲，手指伸到桌子上，擠壓壓力球，有助於增加手的力量和靈活性。
8.手練習
加強受影響關節周圍的肌肉有助於增加力量，減輕疼痛和其他類風溼性關節炎症狀。隨着時間的推移，使用阻力帶是挑戰身體和建立肌肉的最佳方法之一。與類風溼性關節炎患者一起工作的物理治療師應能夠提供適當的鍛鍊指導。
