天氣越來越冷，許多女性的身體似乎也在冷卻。但是，你知道寒冷是女性健康和美麗的最大破壞，不僅手腳冰冷，還會引起子宮寒冷、斑點等症狀嗎？因此，女性必須對自己溫暖。
中醫認爲，女性身體發冷，主要是因爲身體的陽光不足，這種虛證也暗示着女性向老化的方向轉變。冬天怕冷吃什麼好呢？多爲身體補充四種營養吧！
1、抗寒營養素-維生素
維生素對提高身體抗寒能力有重要作用。比如維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利於正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力；維生素E可以使血液循環順暢等。
低溫會加速體內維生素的代謝，所以想要擺脫體內低溫狀態，就需要及時從飲食中補充維生素，調整體內激素的平衡。
飲食中動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素a食物，新鮮米麪、粗糧等富含b族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素c食物，葵花、核桃、黑芝麻等堅果、海魚、豆製品等富含維生素e食物的攝取量。
2、抗寒營養素-無機鹽
研究表明，有些人冬天怕冷，是因爲身體缺乏無機鹽。一般來說，身體會自動調節體溫平衡，但身體缺乏無機鹽的話，體溫平衡功能會變差，容易害怕冷。
根莖類蔬菜中含有無機鹽最多
含有根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、薯、蔬菜、白菜等，含有很多無機鹽。
根莖類蔬菜中含有的維生素c、維生素B2、鉀、膳食纖維等營養素含量低於葉菜類。但胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素含量高，居各種食物之首。蘿蔔、胡蘿蔔、牛蒡、蔥等還含有低聚糖，能促進腸道有益菌羣的增殖，具有良好的清腸通便功效。
3、抗寒營養素:碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而發生熱能。抵抗寒冷。體內暫時缺碘，合成甲狀腺素原料不足，身體防寒能力下降。
因此，海帶、紫菜、菜、水母、貝殼類等含碘豐富的食物可以適當多吃。此外，黑芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抗寒能力。
4、寒冷營養素:鐵
女性害怕寒冷是因爲血液中鐵元素的含量不足，血漿甲狀腺素的水平經常下降。女性缺鐵的主要原因是月經失鐵。在人體中，鐵是製造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質，擔負着身體內氧的運輸和代謝的任務。
若女性因月經導致缺鐵，同時在膳食中又不能及時補充，就會影響到血液攜氧能力，這樣肢體在活動中便會產熱不夠，尤其在手、足等末梢部位。
含鐵食物包括：動物肝臟、各種瘦肉、雞蛋黃、動物血液、黃豆及其製品、木耳和蘑菇。
六大中藥材補充暖身
一、人蔘
大補充精神，具有補充強身的作用，可抗衰老，適用於長期病體虛弱、心悸、身體冷、氣短、脫落、心力衰竭、神經衰弱等症狀，提高免疫功能，促進疾病恢復。
二、黃芪
補氣昇陽、益精固表、利水退腫，適用於自汗、盜汗、浮腫、內傷疲勞、脾虛、腹瀉、脫肛、所有氣衰血虛的症狀。但是，高熱、渴、便祕等實熱症患者是禁忌的。
民間流傳着經常喝黃芪湯，預防疾病保健的口感，意味着經常用黃芪浸水喝茶，具有良好的預防保健作用。黃芪茶能補中蓋氣，而且補而不膩，可改善氣虛和貧血，增強體質，延年益壽，若熊再加上枸杞、黨蔘、茯芩等藥材一起沖泡，效果更好。
三、西洋參
補氣養陰、清火生津，適用於肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。激烈活動後疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯。
西洋參補氣，性涼，所以服用後不會上火，氣陰兩虛之人尤宜。氣虛的人主要表現爲神疲勞、氣虛、呼吸短、動作出汗、聲音低等陰虛表現出舌質紅、口乾、眼乾、手心發熱等虛熱的象徵。這種人吃西洋參最簡單的方法是把西洋參切成片，或者去藥店買現成的西洋參片，每天把兩片放在嘴裏，直到參片軟化，吐出或吞下。
四、黨蔘
補充中益氣、生津養血，常用於氣虛不足的疲勞、氣短、心悸、飲食少、便瀑、氣津兩傷口渴的氣血兩虛面色萎黃、頭暈等症狀，病後體虛、營養不良。
黨蔘、黃芪伍用，來自脾胃論補中益氣湯。脾胃氣虛引起的身體出汗，口乾口渴，喜歡熱飲，頭痛寒冷，懶惰，飲食無味，四肢無力，舌嫩色淡，脈虛大，中氣不足，清陽下陷引起的肛門脫落，子宮脫落，腹瀉，久瘧等症狀。
五、王子參
補充肺健脾、益氣生津，可用於脾氣虛弱的飲食少、疲勞、兒童瘦的肺虛咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴、病後氣陰損失等疾病。
一般有口乾、煩躁、心悸、失眠、無力、飲食少、手腳心熱等氣陰兩虛症狀的患者均可使用，可與其他藥物配合，單獨煎水溫服用，常用劑量爲10~30克，可根據病情適量減少。那些久病、體弱之人脾胃被傷，出現飲食減少、乏力、自汗等症狀時，可用其配伍山藥、扁豆、谷芽等有健脾、消食作用的藥物，或取太子參15克、蓮子20克，加水上鍋煮至蓮肉爛熟爲度，食蓮肉，喝湯。
六、白朮
補氣健脾、、燥溼利水、止汗安胎，可用於脾氣虛弱的食少、便溏、倦怠少氣、自汗；水溼停滯的痰飲、水腫；妊娠脾虛氣弱、胎氣不安、足腫等症。
利水消腫、固表止汗、除溼治痹宜生用；健脾和胃宜炒用；健脾止瀉宜炒焦用。脾氣不足，瘦臉黃，不想吃飯，腹脹，大便瀑布薄的人，可以和人蔘、茯苓、炙甘草等配合，提高脾氣的效果。痰飲內停，症見胸脅支滿，頭眩心悸，咳而短氣者，可與桂枝、茯苓、甘草配伍，健脾溫陽化飲。表虛自汗，症見汗出惡風，易於感冒，稍勞則汗出尤甚者，可單味煎服或研末服；也可與黃芪、防風配伍，以固表止汗。
