具有補腎壯陽作用的飲食，有利於性慾、性反應、性行爲。從維持和調節性能的角度來看，在日常飲食中，必須掌握以下調節。
1、攝取足夠的優質蛋白質:蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，參包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞組成，如精氨酸是精子天生的重要處方，具有進步功能和消除疲勞的作用。黃豆食品，尤其是冷凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有鳥、蛋、魚、肉等動物蛋白和豆類蛋白。
2、酶是體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體新陳代謝，有利於健康。如果體內酶類不足，性能減退包括性能減退，甚至失去生養能力。酶存在於各種食品中，烹飪食品時要注意溫度不要太高，時間不要太長酶被破壞
3、適量提供脂肪:近年來，隨着人們健康意識的增強，很多大人擔心攝取脂肪和膽固醇會引起肥胖症、心臟病等，很多人都有害怕脂肪的心理吃素。但是，從維護功能的角度來看，必須適當攝取一定的脂肪。由於人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而成，長期素食者會影響性激素的分泌，不利於性功能的維護。此外，脂肪含有一些精子天生需要的必備脂肪酸，如果缺乏，不僅會影響精子的天生，還會導致性慾下降。適量食用脂肪，有助於吸收維生素a、維生素e等脂溶性維生素。肉類、魚類、鳥類蛋中含有較多膽固醇，適量攝取有利於性激素的合成，特別是動物內臟本身含有性激素，應適量食用。
4、注意補充與功能相關的維生素和微量元素:現代醫學研究表明，人體缺鋅，精子數量減少，畸形精子數量增加，功能和生殖功能減少，不育，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、土豆、糖含鋅豐富。維生素a和維生素e具有延緩仙人和延緩功能衰退的作用，對精子的天生和進步精子的活動有很好的效果。禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甘薯、幹辣椒、西紅柿含維生素a，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片含維生素e。維生素C對性功能的維護也有積極的作用。富含維生素c的食品有棗、山楂、獼猴桃、蔬菜、水果等。另外，以下食品具有強烈的陽光作用，鮑魚、章魚、蛤蜊、牡蠣、蛤、蛤、海螺、扇等貝類含有豐富的氨基酸，是有效的強烈食品。
