白領上班必不可少的就是電腦，上班一直使用電腦，有的人下班還要加班，依然要面對電腦。長期以來，身體各種不適接踵而至。那麼家庭應該怎樣保健呢？
電腦族日常養生的6個妙計
1、注意保護眼睛
①每次操作電腦1小時，在室外活動中，舉起眼睛眺望②做眼睛保健操③多吃富含維生素a和β胡蘿蔔素的肝、蛋、魚、肉、牛奶、胡蘿蔔、菠菜、枸杞等。
2、合理飲食，多喝水
早餐吃，營養充足。中國菜多吃蛋白質豐富的鳥、蛋、魚、肉和豆製品。晚飯應該很清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。多喝茶，因爲綠茶中的茶多酚具有抗輻射作用。
3、操作計算機的姿勢應舒適
選擇可調節座位高低的靠背椅，坐時腰直，靠在靠背上，保持最佳舒適的姿勢。屏幕下緣的高度應低於眼睛的平行線20釐米，屏幕上緣與額頭的高度基本平坦，眼睛與屏幕的距離應爲40~50釐米。
4、室內光適合
室內照明柔軟，光不亮或太暗。計算機屏幕的位置必須與窗戶直角，不面向窗戶或背向窗戶。窗戶應掛上窗簾或百葉窗，以免光線直射到熒光屏上。
5、保持皮膚清潔
接通電源時，熒光屏產生大量靜電，吸附空氣中的粉塵、污垢，落在皮膚上堵塞毛孔的電腦產生的放射線使皮膚乾燥，出現紅疹、紅斑。因此，工作結束時，必須徹底清潔臉部和手等暴露部位。
6、保持室內良好的工作環境
室內溫度和溼度適當，最佳溫度在21℃~24℃之間，溼度在55%~60%。天氣乾燥的時候，可以在室內放花草或者放清水。
白領養生最好的8種食物
1.魚 2.核桃 3.雞蛋4.牛奶5.南瓜6.海帶7.向日葵8.芝麻
