現在的生活中有這樣的人，他們經常感到身體不舒服，不是這個疼痛，而是那個疼痛，精神不好，經常感冒，說是生病，去醫院檢查都是正常的，這樣的人被稱爲亞健康人，白領人是亞健康人最大的組成部分，爲了遠離亞健康的煩惱，白領必須學習6個養生原則。
飲食中注意酸鹼平衡
飲食不平衡是白領亞健康的原因之一，交往過多或工作繁忙，白領們成爲酒店的常客。酒店的食物很好吃，但脂肪和碳水化合物過高，維生素和礦物質不足。因此經常在外就餐者平時應多食用蔬菜、水果、豆製品、海帶等食品。
日常生活中多吃鹼性食物可以抗疲勞。大量體力勞動後，人體內新陳代謝的產物(乳酸、丙酮)積蓄過多，人體液變酸，感到疲勞。爲了維持體液的酸鹼平衡，可以多吃以水果爲中心的鹼性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、甜瓜、櫻桃、草莓等。
注意預防“鼠標手”
鼠標手的學名叫腕管綜合徵，絕大多數白領都會被鼠標手困擾。鼠標位置越高，對手腕的傷害越大；鼠標距離身體越遠，對肩的傷害越大。爲了防止鼠標手，首先，不要在電腦前工作太長時間。連續使用鼠標一小時後，需要做放鬆手的活動。第二，將鼠標放在稍低的位置。這個位置相當於坐着的情況下，上臂和地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個一樣。
每天曬太陽半小時讓“心”放鬆
人生不如意事常八九，白領們要面對各種挑戰，難免會有痛苦和煩惱，一定要通過心理調節維持心理平衡。每天上午曬30分鐘的太陽，可以明顯緩和衰退、抑鬱的心情。因爲陽光照射可以改變大腦中某些信號物質的含量，使人情緒高漲，從事富有挑戰性的活動。
適當的坐姿可以長時間坐着不累
白領們大部分時間坐着，容易疲勞。要想久坐不累，需要調整到合適的坐姿：將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90~120度爲宜；雙肩放鬆，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。
熬夜加班要保養
熬夜加班會傷害身體，要注意保養。首先，熬夜的人容易缺水，所以多喝白開水，但不應該喝咖啡和濃茶。咖啡和濃茶會失眠，體內b族的維生素也會相對消耗，b族的維生素不足的人容易疲勞，經常喝咖啡和濃茶可能會形成惡性循環。
工作餘地適當喝茶
工作餘地喜歡喝茶。因爲茶可以醒來。但是喝茶也有注意事項，第一不宜喝得太多，否則會影響礦物質的吸收；第二就餐時喝茶水是一種不健康的習慣。另外，請注意不要長時間喝碳酸飲料。對健康沒有好處。
