亞健康失眠似乎特別是愛白領，失眠成爲白領身份的另一個標籤。
是否患失眠，做一個簡單的自測就知道了。你是否會對自己的睡眠質量極度關注並感到焦慮呢？白天工作的時候經常感覺不舒服嗎或者，難以入睡、睡眠不深、容易醒來、難以入睡等，白天容易疲勞或睏倦等情況很多？如果你回答上述問題是肯定的，這些睡眠障礙每週至少發生3次，持續1個月以上，請注意失眠。
導致白領亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰？
最難責備的是不良工作、生活習慣。社會和工作的壓力使白領們經常處於緊張狀態，也有心理障礙的人。經常加班的生物鐘發生變化，肌肉內分泌功能紊亂，對睡眠產生的緊張心理，很多人想睡覺的時候睡不着覺。
另外，長期缺乏運動也會導致健康問題。代步車，久坐少動的白領們往往沒有時間做適當的身體鍛鍊。同時，夜生活和交往帶來的神經和胃的負擔也容易讓人睡不着。
三招搞定失眠困擾
雖說亞健康失眠不是病，但長期睡眠質量不佳會導致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴重衰退。實際上，痛苦的亞健康失眠也不能治療和預防。有關專家提出了三種方法，可以輕鬆擺脫這種痛苦。
技巧1:養成良好的休息習慣
儘量在晚上10點洗臉上牀，每天晚上2點到3點睡覺，早上也不要靠牀。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠纔有可能回到我們身邊。
技巧2:營造良好的睡眠氛圍
慎重選擇牀和枕頭。據專家介紹，白領喜歡的彈簧牀墊實際上不利於睡眠，對身體有益板牀好。如果你需要彈簧牀，不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應爲6-9釐米。另外，臥室裏也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
手法3:烹飪型食療
純天然食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、棗、蓮藕粉、桑葚等天然食物有安心的效果，平時可以多吃類似的食物。
如果你有條件，你也可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽不是普通的鹽，而是將天然深海高純度鹽精裝在3年級的青竹中，兩端用黃土或松脂封口，經過1000-1500℃的9次燒製，形成像熔岩一樣結晶的天然物質。經過這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常需求，有利於維持細胞的正常結構和功能，加強新陳代謝，不僅能消炎殺菌，還能有效促進人體睡眠，全面均衡身體狀態。
