女性月經期間，由於體內荷爾蒙的變動，總是出現各種各樣的不協調狀況，有腹瀉、乳房膨脹、疼痛的女性，但在月經前、月經前幾天也會出現瘋狂的青春痘。來月經就長痘痘怎麼辦？也許缺鋅。以下六種高鋅食物可以緩解這種情況。
鋅爲什麼能緩解經期青春痘？
一項研究表明，不長痘的女性體內鋅含量明顯高於長痘的女性。鋅能阻礙酶的生長，酶能引起炎症和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
生理日青春痘可吃6種高鋅食物
扇貝:鋅含量:11.69毫克/100克
貝類軟體動物中含有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇，具有抑制膽固醇在肝臟合成和加速膽固醇排泄的獨特作用它們的效果比降低膽固醇常用藥物膽固醇強。此外，還有潤腸、養顏護膚的效果。
牡蠣:鋅含量:9.39毫克/100克
也就是我們常見的牡蠣，是高蛋白質、低脂肪、易消化、營養豐富的食品，具有強肝解毒、提高功能、淨化淤血、恢復疲勞、養顏、提高免疫力、促進新陳代謝的效果。
香菇:鋅含量:8.57毫克/100克
香菇是常見的菌類食品，含有豐富的維生素d原，香菇蛋白質含有18種氨基酸，人體所需的8種氨基酸中，香菇佔7種，香菇含有大量穀氨酸和普通食品常食可提高免疫力，延緩衰老，降低血壓，治療消化不良。
奶酪:鋅含量:6.97毫克/100克
奶酪產品濃縮了10公斤奶的蛋白質、鈣和磷等人體所需的營養素。其功效有補鈣、增強抵抗力、促進腸胃蠕動、預防心血管疾病、保護牙齒等。
但值得注意的是，奶酪一般熱量高，有減肥計劃最好不要吃太多。
黑芝麻:鋅含量:6.13毫克/100克
黑芝麻不僅有護髮功能，還含有大量脂肪油，可以去除附着在血管壁上的膽固醇，還含有豐富的維生素b族，適合長期素食者。多吃可以預防皮膚炎症、養血護膚、滋養養生、潤腸通便、促進骨骼發育、延長壽命。
牛肉:鋅含量:4.73毫克/100克
牛肉富含肌氨酸、維生素B6、肉毒鹼、鉀、蛋白質、亞油酸、鐵和維生素B12，長期食用可增加肌肉，提高免疫力，促進康復，補血，抗衰老，其中鐵是造血所必需的要素
