拇外翻是一種複雜的畸形病症，治療方法有很多但也極具挑戰性。拇外翻是累及拇趾的最常見的病變，多見於中老年婦女，最常發生在有遺傳傾向加上長時間穿不合適的鞋子的人，尤其是經常穿高跟鞋的女性，不合適的鞋子會對拇趾施加異常壓力，那麼適合拇外翻患者的運動有哪些？我們這就瞭解一下。
（1）坐位：兩足充分跖屈，充分屈曲足趾，兩足充分內翻，重複10次。
（2）坐位：用足趾逐個夾起放在地上的彈珠，放到容器內。左右足輪流進行，共5-10分鐘。也可換成用足趾夾起放在地上的粉筆，用粉筆寫字或畫畫。
（3）站位：兩足成輕度內八字，身體稍前傾使重心落在足趾上；弓起足背1~2秒後放鬆。重複10~20次。然後弓起弓背，維持至稍感疲勞，放鬆間歇片刻，重複2~3次。
（4）站位：兩足內翻以足掌外側緣着地，1~2秒後放鬆，重複10~20次。然後在足內翻位維持至稍感疲勞，放鬆間歇片刻，重複2~3次。
以上練習每日或隔日一次，須長期堅持，2~3個月後纔會生效。
一旦發現患病，我們固然知道要及時治療，但是，在治療之前，應該諮詢一下醫生，這種疾病到底選擇什麼樣的方法比較好。防治平足症，穿合適的鞋子，可防止拇外翻的發生和發展。輕度拇外翻可在第1、2趾間夾棉墊，夜間在拇趾內側縛一直夾板，使拇趾逐漸變直。
