小腿水腫是比較常見的一種現象，會給患者的正常生活帶來一定的影響。想要消除小腿的水腫，可以多轉動腳踝，多按摩膝窩和小腿，也可以多做反覆踮腳的動作，另外就是要多用熱水泡腳。
現在的人每天都在爲生活奔波和忙碌，以至於身體出現了超負荷的狀態，從而出現一系列不良的症狀，小腿水腫就是其中之一。小腿水腫不僅會影響到腿部的美觀，而且也會給正常的行走以及生活帶來麻煩，那麼小腿水腫怎麼消除？
1、多轉動腳踝
小腿水腫主要還是因爲血液循環不佳，腿部過度疲勞所致，要想改善症狀，那就多轉動一下腳踝。這個並沒有規定要轉動多長時間，一般來說只要想到，並且能做的話就做，這樣在不知不覺中就能夠緩解小腿水腫的現象。
2、按摩膝窩
按摩膝窩對於緩解小腿水腫的症狀來說也是很有幫助的。膝窩也就是膝蓋後方，這裏的淋巴結主要的功能就是排除雙腿的廢物，是身體當中重要的大淋巴之一，通過對這個地方的按摩，能夠讓廢物儘快的排出，讓小腿水腫的現象能夠得到改善。
3、多按摩小腿
如果出現了小腿水腫的現象，那麼就應該多多的進行按摩，按摩之前可以先在掌心塗抹乳液或者是按摩油，然後左右手交疊並摩擦，讓腿部周圍都能夠均勻的沾滿乳液或者按摩油之後從上往下慢慢的滑動小腿的正面，側面以及背面，這樣可以達到比較理想的按摩效果，也能夠儘快的緩解小腿水腫。
4、反覆踮腳
對於小腿水腫的患者來說，做反覆踮腳的動作也有助於消除症狀。反覆的踮腳可以對腳部肌肉進行訓練，同時也可以緩解小腿部位的壓力，讓小腿水腫的現象消失，肌肉線條也能夠變得更加完美。
5、熱水泡腳
如果出現了小腿水腫的現象，那麼就應該多用熱水來泡泡腳。每天晚上臨睡之前泡腳效果是最好的，每次泡腳的時間不能低於30分鐘。通過熱水泡腳可以消除腿部的水腫，同時也能有效的緩解疲勞。
