夏季剛過，秋老虎也還沒有消退，經過炎夏的消耗，人體的消化功能趨於下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發生腹瀉。隨着氣候的逐漸轉涼，人們的食慾隨之旺盛，但卻使胃腸功能的負擔加重，也頻頻會使胃腸道亮起紅燈，稍加不慎，一觸即發。
那麼，入秋後該怎樣加強自身的體質呢?
1、 防止着涼。在忽冷忽熱的天氣下要適當調節好衣服，不宜太冷也不宜太熱。
2、 體育鍛煉。鍛鍊身體，不僅可以改善虛弱的身體，還可以改善胃腸功能，
中醫《黃帝內經》說：脾主四肢，說的是脾胃的好壞是四肢肌肉及功能的良好保障，四肢的鍛鍊運動還可以幫助脾胃功能的恢復及強壯脾胃，加強脾胃的血液循環，減少發病機會。
3、 注意膳食合理，少吃多餐，定時定量，戒菸禁酒，外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣。切忌暴飲暴食，尤其消化系統不好的人更應該注意。
消化不好，有腳氣，有婦科、男科疾病以及發燒的病人切勿過甜、過辣的食品。
4、 護理好皮膚。天氣一冷一熱，汗毛孔也是一開一合，這時候出汗較多的人要及時清除汗漬，避免皮膚髮生癤腫。
5、 防秋燥：
(1) 防皮膚的乾燥。對於氣虛虧虛的人來說，血虛生風，風盛則癢，以補益氣血爲主，如中成藥：八珍顆粒、人蔘歸脾丸等。如果溼氣比較盛的人，如伴有腳氣，口粘膩等，就要以化溼爲主，如中成藥：四妙丸、參苓白朮散(丸)等，最好是在醫生的指導下更有針對性的用藥。
(2) 防大便乾燥。平常就要練習提肛門(使肛門一提一鬆)的動作，另外就是揉腹，雙手疊放在腹部，按順時針方向圍繞腹部旋轉，最少按摩36圈，這些均有助於大便的排出。
(3) 防身體的乾燥。秋燥往往使人：口渴、咽乾、皮膚乾燥、大便乾燥等，及時補充水份是很重要的，尤其一些到處跑的業務員。也可以用點麥冬10g泡水，如果有慢性咽炎並且咽部乾燥者可以再加玄蔘10g、甘草6g、桔梗10g泡水，或者水煎當茶服用。
