二手菸的危害是衆所周知的，並不是不吸菸就不會影響到身體健康哦。現如今，吸菸的人越來越多，要如何減少二手菸對我們的危害呢？在這裏，小編將告訴你有三種食物可以幫助你對抗二手菸。
二手菸的危害
1、肺癌。二手菸中含有的有害物質比主流煙多，如尼古丁的2倍、焦油的3倍、一氧化碳的5倍和致癌物質的50倍。據計算，在通風不良的地方，不吸菸者一小時內吸入的煙量平均相當於吸入一支菸的劑量。據調查，吸菸者發生肺癌的機會明顯多於不吸菸者。通過對菸民吸入的煙霧分析，發現煙霧中含有數十種致癌物質。肺癌隱患與吸菸時間長短有關，開始吸菸的年齡越早，隱患越大。吸菸時間越長，肺癌的發病率和死亡率也越高。與男性相比，女性更受菸草的危害。與吸菸者一起生活的女性中，患肺癌的概率比普通人高6倍。需要注意的是，女性吸菸患肺癌的危險性也更加嚴重，是男性吸菸者患肺癌的1.9倍。二手菸對被動吸菸者的危害並不比主動吸菸者輕，尤其是對孕婦兒童的危害尤爲嚴重。研究表明，每天和吸菸者一起呆15分鐘以上，吸二手菸者的危害和吸菸者一樣。肺癌患者75%的因素最後被追究到吸菸中。
2、對記憶力的危害。煙霧中的尼古丁等有害物質刺激大腦，大腦血管硬化，大腦功能受到影響。長期被動吸菸的兒童智力發育明顯比在非煙霧環境中成長的兒童差。經常暴露在二手菸草環境中的非吸菸者在記憶力測試中的得分比其他非吸菸者低20%。吸菸者的表現更差，得分比不太暴露在二手菸環境中的非吸菸者低30%。
3、引起兒童哮喘、肺炎、耳炎。兒童是環境污染的最大受害者。通常，兒童會經歷比成年人更高的環境暴露，他們比成年人要呼吸更多的空氣，從而會吸入更多的污染物。此外，兒童活躍、自我保護能力差、免疫功能不健全等原因最容易受到污染物的傷害。如果父親在家抽菸，孩子就不會做反對的行爲，也不會採取保護自己的措施，只能抽二手菸。但是，二手菸對兒童健康的危害主要是引起嬰兒哮喘、猝死綜合徵、氣管炎、肺炎、耳炎等。
4、冠心病。吸菸引起心臟病，不僅適用於真正吸菸的人，也適用於暴露在二手菸中的不吸菸者。二手菸的暴露會引起急性冠心病，短時間接觸二手菸也會使冠心病的風險急劇上升，這在生物學上是肯定的。吸菸使男性患冠心病的風險增加了4~6倍，女性接觸了6~9倍的環境煙霧使不吸菸的女性心臟病死亡的風險增加，二手菸霧使女性冠心病、缺血性卒中和外周血管疾病的發生明顯增加。被動吸菸引起冠心病的原因是，被動吸菸入的化學物質使血脂異常，血液粘稠，破壞心肌組織，降低血管對血壓和血流的調節能力，增加心肌梗塞的危險。
5、對孕婦、嬰兒的危害。90%被動吸二手菸的孕婦子宮羊水中能檢測出尼古丁等有害物質，說明菸草煙霧對胎兒生長的子宮內環境直接造成污染。中國吃網提醒，二手菸暴露是導致孕婦發生妊高徵、妊娠合併症的重要危險因素；同時，二手菸暴露從胎兒期開始即對其的身體健康產生多方面的嚴重影響。二手菸暴露還影響胚胎細胞增殖、分化，導致胚胎髮育異常，表現在神經系統的發育障礙、宮內生長遲緩。如果媽媽在懷孕期間長期吸入二手菸，菸草燃燒時釋放出的有害化學物質，多數能透過胎盤去“騷擾”無辜的寶寶。特別是一氧化碳等有毒氣體，母親體內的血氧濃度下降，胎兒缺氧的菸草中依賴性的毒品尼古丁，血管狹窄，血流減慢，提供給胎兒的營養和氧氣減少，容易早產。但是，早產兒容易發生呼吸、消化、體溫調節等功能障礙，出生不久就死亡。
6、咽炎。長期吸二手菸是慢性咽炎的常見發病原因。煙霧中的焦油、菸鹼、尼古丁等有害物質可抑制呼吸道纖毛的活動，使呼吸道的淨化能力減弱，使支氣管黏膜發生充血、水腫，從而使外界病原體進入支氣管而引起該部位的反覆感染，進而導致慢性咽炎。吸二手菸比吸菸產生的危害更大，因爲煙霧中所含的有害物質比吸菸者吸進體內的有害物質更多，長期吸二手菸的人體內所含的一氧化碳、尼古丁等物質會比吸菸者本人還多，所以患慢性咽炎的機率也就比別人大。
7、導致女性不孕。從臨牀上看，吸菸會對女性生殖功能、性功能、內分泌等多方面產生不良影響，增加不孕症的患病風險。臨牀調查顯示，直接吸菸和吸二手菸者患不孕的可能性比非吸菸者高2.7倍。同時，吸菸還會嚴重的損害女性的生育功能，導致女性受孕的機率降低。如果男女雙方同時吸菸，那麼女性的受孕率將會更低。
8、導致白血病和腫瘤。美國一項研究表明：丈夫吸菸可以使非吸菸妻子患白血病的機率增高7倍。6-45歲在家中被動吸菸的女性，患乳腺癌、宮頸癌的危險性，比不吸菸家庭的婦女高3-4倍。
那麼，哪些食物可以對抗二手菸呢？
三種食物對抗二手菸
1、清咽潤肺:蘿蔔、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。據韓國漢城大學醫學院預防醫學科楊美熙教授的研究，吸菸者連續4天每天吃750克左右的梨，吸菸和烤肉等在體內積累的致癌物質多環芳烴顯着減少。吸菸多年的人可以吃枇杷，修復受損的呼吸道粘膜。
2、排除毒素:烏龍茶、綠茶、紅茶等。中國疾病預防控制中心營養和食品安全研究所研究員韓馳教授專門研究茶葉營養和效果，發現茶對肺癌、食道癌等有良好的預防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶可以利尿解毒，排出煙中的有毒物質。另外，富含維生素A、B1、B2的胡蘿蔔、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎臟、蘑菇、新鮮蔬菜、動物肝臟等，應該成爲吸菸者餐桌上的主角。
3、養生血管:鱈魚、三文魚等深海魚。吸菸會明顯增加心血管事件的發生率。軍事醫學研究院營養研究室教授王冬蘭指出，深海魚富含的歐米茄-3不飽和脂肪酸可以降低心血管疾病的風險，每週應該吃1~2次。另外，牛奶可以減少有毒物質對胃腸的損傷。
家裏有吸菸的人，日常飲食別少了以上食物哦。
