男人吃什麼食物補腎?作爲男性,過了站立的年份,健康往往會滑坡。例如,身體發福、體力、能源和功能衰退等。這時,你應該爲健康做什麼?男人補腎是一個敏感的話題,那麼從食療的角度來看,男人吃什麼最補腎呢?
1、肉類
骨髓:能潤肺補腎,使肌膚潤澤,面色紅潤,適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
豬腎:補腎虛,治療腰痠背痛、遺精、盜汗,治療腎虛引起的耳疾。
泥鰍:鈣、磷、鐵、維生素和煙酸。具有補中益氣、補腎生精的效果。成年男性經常喝泥鰍湯,滋養身體,增強體力,提高功能。
鵪鶉:鵪鶉肉不僅營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體需要氨基酸、無機鹽等。具有補腎氣、強腰膝的作用,是滋補的妙品。
羊肉:在《本草拾遺》中,將羊肉與人蔘並論,認爲它是溫暖、強壯、強壯的肉類。現代營養學也證實,羊肉不僅營養豐富,還含有微量激素,確實有壯陽作用。但而,羊肉不應該和醋和茶一起吃,否則會降低壯陽的效果,產生單寧酸蛋白質,導致便祕。
鴿肉:鴿子又稱白鳳,雌雄交配頻繁,繁殖能力強。鴿子肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎補精、溫陽益氣的作用。
2、水產類
乾貝:補腎滋陰,特別適合腎陰虛者食用。
鱸魚:補脾胃,潤肝腎,益筋骨,適合脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海蔘:補腎陽,壯陽佳品,腎虛者適合吃。
蝦:補腎壯陽,增強腎氣。腎陽不足,腰腿痠,陽痿,不育者可以吃。
3、蔬果類
桑椹:能補肝益腎,滋陰養顏,腎陰虛虧者尤宜食用。
山藥:能健脾益腎,補虛固精,腎虛的人適宜時常食用。
山楂:含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂,用幹山楂泡水喝,或在燉肉時加入山楂,既調味,又能幫助消化。
4、核果類
芝麻:能潤肝腎,腰痠腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早生白髮等腎虛者皆宜食用。
栗子:補脾健胃,腎養陽,腎虛腰痛者最好吃。
核桃:補腎固精,潤腸通便,強筋骨,特別適合腎陰虛者食用。
5、飲品
白開水:白開水要保持新鮮,每天3~4次,每次1小碗。白開水可增加循環血量,增進肝細胞活力,有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。
綠茶:清熱解毒、消食解膩。
玫瑰茶:舒肝解鬱。
6、中藥類
枸杞:補腎養肝,益精明,特別適合中老年腎虛者服用,有延長壽命的效果。
冬蟲夏草:保護肺益腎,強腎精,適合腎虛者服用。
杜仲:補肝腎、益精氣、強筋骨、腎虛引起的腰痛、四肢無力特別有效。
芡實:益腎補脾,遺精、早泄、尿頻者適合吃。